Uscita conclusiva con Angelo e Massimo al termine di una settimana “strana”: ritmo troppo allegro nella parte iniziale (anche sotto i 5’30″ salendo verso Gussago) e pausa di qualche minuto al passo in zona cave, prima di riprendere con gli ultimi 4 km.
In totale, 20 km in 1:46’33″ (media complessiva 5’19″).
Dalla prossima settimana cambiano le due sedute toste infrasettimanali, più specifiche in vista della BresciaTEN alla quale mancano solo sei settimane.
buono.
ora comincia la nuova tabella!
Adesso cominciano i veri esami…ti seguo !
Comincio la nuova tabella con entusiasmo, saranno sei settimane durea divertenti.
@Califfo: hai qualche dritta per le ripetute? Le faccio al massimo possibile per tenere un ritmo uniforme in tutte ed arrivare alla fine dell’allenamento moderatamente stravolto?
sì, nelle sedute infrasettimanali adesso bisogna tirare. i recuperi di 3′ fra i 2000 vai a 6. i 2000… 4’35?
Ottimo, tutto chiaro. Grazie, farò del mio meglio