http://www.obiettivomaratona.it/2010/02/07/7-febbraio-pr-18-km/ Allenamenti e gare per preparare una maratona (alla volta) Fri, 23 Jul 2010 17:17:15 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 http://www.obiettivomaratona.it/2010/02/07/7-febbraio-pr-18-km/comment-page-1/#comment-1737 er califfo Sun, 07 Feb 2010 13:43:49 +0000 http://www.obiettivomaratona.it/?p=2316#comment-1737 se la fc è attendibile hai fatto il miglior lungo finora... però bisogna vedere quanto durano ste pause alle fontanelle e quanto duravano quelle degli altri lunghi. in settimana prova a tenere sul 4000 lo stesso ritmo dei 2000 (obbligatoriamente in piano!) e poi sui 400 scatenati pure. se la fc è attendibile hai fatto il miglior lungo finora… però bisogna vedere quanto durano ste pause alle fontanelle e quanto duravano quelle degli altri lunghi.
in settimana prova a tenere sul 4000 lo stesso ritmo dei 2000 (obbligatoriamente in piano!) e poi sui 400 scatenati pure.

]]>