Tutto era cominciato per il meglio, ritrovo alle 5:30 con Massimo e pioggerella leggerissima e poco fastidiosa. Al decimo dei 15 minuti di riscaldamento ho sentito pizzicare appena sotto al polpaccio sinistro: fastidio rientrato prima di partire per il primo dei quattro 2000 in programma, chiuso in leggero affanno in 9’22″, ma nel recupero (3′ a 6’11″ al km con superamento del cavalcavia dell’abbazia) non ho… recuperato, e – complice un filo di preoccupazione per il polpaccio – ho ripiegato, dopo un paio di tentativi del secondo 2000, chiudendo il giro di Paderno di corsa lenta, sotto una pioggia insistente e fastidiosa.
Totale della giornata: 10,930 km in un’ora netta (media complessiva 5’29″ al km).
Una volta a casa, ho prestato particolare attenzione allo stretching del polpaccio (due serie da sei ripetizioni di 5″ in allungamento dolce e 5″ di relax), esercizio che ho intenzione di ripetere durante la giornata, e ho spalmato una buona dose di Fastum gel. Il fastidio va man mano diminuendo, domattina dopo un po’ di stretching pre-uscita deciderò se ritentare le ripetute oppure ripiegare di nuovo su un allenamento lento, chiudendo magari con qualche allungo.
Bibe, per la consegna dello striscione pro gare future del 2010 credo che il candidato migliore per il Nord Italia sia il Bress: tra lui e gli altri Fulminei penso sia la persona che parteciperà a più gare e con più possibili raduni…
Ma ne parliamo domani sera, davanti ad una “boccia di rosso”…
hai fatto bene a mollare! non correre più fino a domenica, chissenefrega di ripetute e record.
troppi freddi, troppa pioggia, quasi tutti stanno avendo problemi, non aggiungiamoci alla lunga lista.
e poi… mesi fa ti dissi di potenziare i polpacci…
@fatdaddy: ok, a domani. Una boccia anche per me!
@Califfo: perfetto, grazie. Il freddo sta mollando la presa e domenica non dovrebbe piovere. Ci sentiamo magari per qualche altra dritta riguardo al potenziamento, intanto grazie per l’interessante email sui pasti iperglicemici.
Se non eri sicuro hai fatto bene a chiudere con un lento.
Come dici tu il tempi si sta finalmente addolcendo, questa mattina, nonostante la pioggia, avevo quasi caldo con la maglia invernale e il kway.
in questo momento sembra primavera, ma stanotte dovrebbe tornare l’acqua.