Ottimo allenamento e ottime sensazioni per la prima gara del 2010.
Partenza alle 7 da Castegnato, col gruppo Libertas – Angelo, Fabio, Massimo e Pietro – e tre amici del Motus (Dario, Massimo G. e Sergio) alla volta di Verona, dove abbiamo trovato clima fresco e abbastanza nuvoloso, ma con buone probabilità di schiarite. Al blogpoint (ma dov’erano i Fulminei?) foto e saluti vari con alcuni dei numerosi blogtrotters in gara e un nutrito gruppo di RunningForum, prima di cambiarsi scegliendo pantaloncini corti e magliettina più canottiera sociale.
Dopo un ottimo caffè, via al deposito borse e ingresso in griglia azzurra con Massimo. La strategia era ben definita: tre km a 5’30″, poi via a 5′ al km e sprint a tutta per gli ultimi 3 km. Dopo la partenza in mezzo al gruppone, limitando gli slalom ma cercando di evitare gli imbottigliamenti, e un primo km in 5’25″, la prima piacevole sorpresa: senza spingere particolarmente e in pieno controllo, il secondo km è scivolato via in un benaugurante 4’58″, seguito da un terzo in 5’02″ e dalla decisione di mantenere comunque il ritmo.
Nel quarto km abbiamo affiancato e superato il treno speciale di Yogi, con due pacer con tanto di palloncini e cartelli: un saluto e via, per chiudere il quarto km in 4’49″ e decidere di darsi una regolata, tornando poi costantemente a ridosso dei 5′ al km. Esclusi due km sotto i 4’45″ e due passaggi poco oltre i 5′ (km 6 e 11, quelli con i ristori), sono rimasto con Massimo fino al km 17, quando ho iniziato ad accusare un po’ di fatica e la necessità di un pit-stop “idraulico”. Salutato Massimo, involato verso un probabile PB sotto il “muro” dell’ora e 45, ho chiuso il km del pit-stop in 5’32″, rallentando leggermente nei successivi due (5’13″ al 19° e 5’25″, compreso il ristoro, al 20°) per accelerare nel finale chiudendo il 21° in 4’46″ e gli ultimi… 600 metri (!) – con passaggio nell’Arena – al ritmo dei 4’30″, per un real-time finale di 1:47’59″ (1:50’00″ il tempo dallo sparo). La FC media è stata di 173 bpm.
In zona arrivo ho trovato Alessandro e un felicissimo Massimo (1:44’58″ il real-time, complimenti!), col quale ho poi raggiunto il resto del gruppo, vedendo anche l’arrivo dei due tesserati Libertas iscritti alla maratona: Pietro (3:00’13″) e Beppe (3:20’08″).
Poco importa che la misurazione del percorso (complici forse le molte curve nella seconda parte) sia stata sensibilmente più alta dei canonici 21,097 km: ho ritrovato le belle sensazioni di qualche mese fa, correndo – per i miei standard – abbastanza rapidamente senza andare in affanno e incamerando un ottimo allenamento in vista della BresciaTEN alla quale mancano solo tre settimane.
Okkio che ci fregano lo scudetto.
buon allenamento.
però lo sai che sono un pignolo perfezionista criticatutto (soprattutto dei miei atleti e quindi di me stesso), e allora ti dico che la fc è stata parecchio alta.
poi mi preoccupa la differenza di andatura (8″/km) tra garmin e ufficiale…
@Giancarlo: sono tre anni che a febbraio-marzo si riavvicina qualcuno, poi sai anche tu come va a finire…
@califfo: grazie, la FC media è forse stata di 1-2 battiti inferiore (il solito problemino all’inizio, hai visto il grafico?), ma da quanto ho sentito da alcuni amici con vari modelli di Garmin, pare davvero che fosse leggermente più lunga. Fino al km 10 i passaggi erano regolari (il Garmin segnava 30 metri in più, che ci stanno visti gli slalom), poi un paio di km sembravano davvero un filo più lunghi.
l’ha fatta anche micio. mi ha detto che i km erano mal segnalati, fino al 9 erano più corti, poi un 10° (o 11°) più lungo. poi ancora casino. la cosa gli ha un po’ scombussolato l’andatura.
ma nel computo totale non credo fosse più lunga. i garmin sballano spesso.
sui medi a 4’57 hai le fc a 167… non vorrei che fosse dovuto al fatto che il garmin ti regala qualcosa sull’andatura…
Grande Bibe! Ti ho visto bello sciolto… Grazie ancora per il decisivo contributo per il ritiro pettorale!
Conserva bene i miei guanti!
@Califfo: ho visto Micio, sbaglio o l’hai portato ad un altro personale? Che squadrone il tuo, eh?
@Daniele: grazie davvero per i guanti, bel pirla sono stato a lasciarne due paia sul tavolo a casa… alla prossima!
sì, ha fatto il personale, ma un po’ più lento di quanto ci eravamo prefissi. un po’ a causa del percorso di gara non scorrevole nel finale, un po’ perchè la preparazione è stata problematica, con influenza, troppo lavoro e neve.
Bella Bibe, il garmin è uno strumento poco preciso e come dice Califfo regala…
Ciao
Michele
non ho ancora controllato il mio garmin, ti saprò dire…. sei passato leggero come una farfalla, senza st’impiccio l’avremmo corsa insieme…. sarà per la prox!
Allora sul Garmin ho già scritto parecchi post raccogliendo un po’ di opinioni, statistiche e mie impressioni.
E’ affidabilissimo a cielo aperto, quando entra in strade con palazzi alti in proporzione alle larghezze delle strade sovrastima. Il mio ha segnato 21,25 sovrastimando proprio nel finale che era in Verona.