Missione fartlek (500 metri veloci e 500 medi per otto volte) praticamente compiuta: più del ritmo (un po’ ballerino, anche a causa dei due cavalcavia incontrati nel terzo e quarto tratto veloce), ho tenuto sotto controllo lo sforzo e – dopo una breve pausa alla fontana di Paderno – negli ultimi tratti mi risultava più facile spingere un po’. La media dei tratti veloci è stata di 4’40″ al km, quella dei tratti medi 5’01″. Salutati Massimo (da oggi quarantaseienne, auguri!) e Giovanni, ho terminato l’allenamento con Fabio: sei salite da 100 metri e tutti a casa! Garmin Connect