Allenamento non ancora perfetto (una breve pausa alla fontana di Paderno e un’altra ancora più breve dopo il decimo tratto veloce sono state provvidenziali per rifiatare) ma decisamente confortante. Nei 12 km di fartlek in programma, alternando 500 metri veloci e 500 medi, l’obiettivo (rispettivamente 4’45″ e 5’00″/km) è stato centrato quasi perfettamente: 5,940 metri veloci in 28’06″ (media 4’44″) e 5,500 metri di recupero in 27’34″ (media 5’01″), finalmente – dopo mesi – con la sensazione di riuscire a recuperare anche andando a 5′ al km. Garmin Connect