5 agosto – Fartlek 3,5 km

Primo allenamento con un minimo di qualità da quasi due mesi a questa parte. Con la compagnia delle 5:58 decimata da vacanze e impegni lavorativi, al semaforo ho trovato solo Massimo: un quarto d’ora di riscaldamento e 3,5 km alternando tratti da 500 metri “veloci” a tratti più lenti, ma senza indulgere troppo. Le medie al km: 5’05″-5’36″-5’04″-5’34″-4’55″-5’26″-4’29″. Dopo aver rifiatato, una decina di minuti di defaticamento.

Garmin Connect