Il menù di questa prima settimana prevedeva per oggi alcune salite brevi: dopo una ventina di minuti di riscaldamento (poco sotto i 6′ al km) con Angelo e Massimo, sei salite da 80 metri con recupero in souplesse e rientro a casa un pochino più svelto (15 minuti a 5’30″ al km).
Archive for settembre, 2010
7 settembre – CL 45' + AL 6x100m
Compagnia quasi al completo per la prima uscita della tabella che mi porterà alla maratonina di Cremona del 17 ottobre prossimo: 45 minuti lenti con Massimo, Giovanni e con il “servizio scopa” di Fabio e Gianni, seguiti da sei allunghi. In totale, 9,670 km in 54′ netti (media complessiva 5’35″).
3 settembre – CL 1:00'
Percorso “inedito” per l’uscita in programma, corsa molto tranquillamente senza guardare il cronometro se non dopo circa mezz’ora, per decidere che strada prendere e terminare l’ora prevista esattamente davanti a casa. Percorsi in totale 10,180 km (media complessiva 5’53″).
Blog ripristinato
Dopo la “bella” sorpresa di ieri, quando – collegandomi al blog dopo una decina di giorni – mi sono trovato tutti i dati cancellati, ho ripristinato il blog all’ultimo backup disponibile, quello del 24 agosto. Aggiornerò prossimamente le (poche) uscite fino ad oggi, ora… non mi resta che correre!