1° ottobre – Fartlek 9 km

Uscita interessante con Angelo (perso di vista dopo qualche km), Beppe e Massimo: 15 minuti di riscaldamento e 9 km alternando un km veloce (obiettivo 5′) e uno più tranquillo (obiettivo 5’35″). I parziali reali sono stati 4’59″-5’25″-4’59″-5’24″-4’52″-5’20″-4’53″-5’16″-4’47″, con il secondo recupero allungato di 150-200 metri per raggiungere la fontana di Paderno prima del terzo km veloce.