13 ottobre – Fartlek 8 km

Programma tosto – 8 km alternando 500 metri a 5′ e 500 a 5’30″ – rispettato più che bene, grazie anche all’allegra compagnia di Angelo, Beppe e Massimo: 15′ di riscaldamento a 5’45″ e medie (4’48″-5’17″) ben sotto il target previsto. Fuori programma “balistico”, con Massimo in versione missile terra-terra, durante il sesto tratto veloce.