Mi ero ripromesso di non scrivere più sul blog finché non fossi riuscito a correre per 10 km. Ci ho messo molto più del previsto, ma l’uscita di gruppo con la Libertas di stamattina è stata l’occasione propizia. Il percorso è stato quello della ciclabile Brescia-Paratico, preso a Sale di Gussago e lasciato all’abbazia di Rodengo. I problemi, come al solito, solo di fiato, mentre le gambe tengono benissimo. Stay tuned!
Libertas
27 marzo – CL 7 km
Uscita condizionata dalla fatica residua della prima uscita in MTB della stagione: 7 km abbastanza tranquilli con Giovanni, prima di raggiungere il resto del gruppetto Libertas che partiva per un’uscita in compagnia. [Garmin Connect]
30 gennaio – CL 13 km
Truppa praticamente al completo per l’allenamento di squadra con la Libertas: persi quasi subito i più veloci (Fabio E., Massimiliano e Stefano), col resto della truppa abbiamo raggiunto Ome per poi rientrare verso casa. Totale: 13 km a 5’40″ di media.
28 gennaio – CL 7 km
Dopo l’uscita di ieri con Beppe e Giovanni, abortita dopo neanche un km per una storta alla caviglia, stamattina il giretto di test con Angelo è andato piuttosto bene: 7 km a 5’34″ senza fastidi rilevanti, almeno una volta che la caviglia era “calda”. Domenica allenamento “di squadra” con tutta la truppa Libertas!
21 novembre – PR 13 km
L’occasione del primo allenamento di squadra con la Libertas, programmato per le 8, doveva essere la seconda parte del lungo da 20 km ma uscire alle 7 con vento e pioggia era impossibile. Un po’ meglio alle otto, con la pioggia, a tratti comunque piuttosto forte, che ha accompagnato tutto il giro semi-collinare con Angelo, Gianni, Massimo, Sergio e Stefano ad andatura più sostenuta del solito (quasi sempre sotto i 5’30″) chiuso con una neanche troppo leggera progressione (5’09″-5’10″-4’40″ gli ultimi tre km) e le gambe un pochino indolenzite.
27 giugno – Non competitiva a Camignone
La non competitiva di 12 km di Camignone, programmata da tempo nella mia tabella, è stata una buona occasione per un allenamento di buona intensità dopo la lunga pausa delle ultime settimane. Più che il solito caldo, quest’anno il clima ci ha “regalato” un tasso di umidità altissimo, ma la manifestazione come al solito è stata ottimamente organizzata. Dopo un primo km abbastanza tranquillo (5’32″, in leggera progressione nonostante la salita) e due in discesa decisamente più brillanti (4’48″ e 4’51″), ho cercato di tenere un ritmo che consideravo gestibile. I tre km successivi sono scivolati via tranquillamente – respiro sotto controllo e sensazione di gambe toniche ed elastiche – con parziali di 5’03″, 5’21″ (ristoro) e 5’09″, dopodichè si è ripresentato il “solito” affaticamento improvviso delle ultime settimane, ed ho inserito diversi tratti di 1′ al passo fino al km 10 circa, oltre il quale ho ripreso a correre più agevolmente, chiudendo i 12,350 km in 1:11’29″ (media complessiva 5’47″). Garmin Connect Al traguardo ho ritrovato Angelo e Giovanni, oltre a Massimo in borghese e in versione fotografo, e insieme abbiamo aspettato l’arrivo degli iscritti Libertas alla mezza maratona competitiva. Pare che, almeno a livello muscolare, le uscite in … continua la lettura
17 giugno – Notturna a Bagnolo Mella
La non competitiva serale ottimamente organizzata a Bagnolo Mella è stata una scusa per ritrovarsi con un buon gruppetto Libertas davanti ad una pizza. Dopo aver corso la 5 km senza patemi (nella fretta di preparare la borsa dopo il lavoro avevo pure dimenticato a casa il Garmin), ho aspettato gli altri all’arrivo della 10 km. Domani e sabato ancora un po’ di bici, e domenica riprenderò finalmente a correre “sul serio”.
Settimana dal 6 al 13 giugno
Settimana un po’ anomala, per vari motivi. Tre brevissime uscite di corsa, due in mountain bike e una a piedi, raggiungendo da Zone il rifugio Almici e vedendo da spettatore l’arrivo della Proài-Gölem, alla quale hanno partecipato “i magnifici sette” della Libertas Castegnato, più Dario del Motus.
2 maggio – Diecimiglia (magari!) di Franciacorta tra vigneti e castelli
Ritiro “virtuale” alla Diecimiglia di Franciacorta tra vigneti e castelli, ottimamente organizzata a Cazzago San Martino dall’amico e blogtrotter Ale_57. Dopo la settimana “anomala” (allenamenti sul tapis roulant in Egitto, dopo giornate passate tra spiaggia e mare, un fastidio al polpaccio destro e ultima corsa giovedì sera), il rientro al fresco della Franciacorta è stato climaticamente dei migliori: nuvoloso e pioggerella solo accennata. Buona partenza, col nutrito gruppetto della Libertas; primo km in leggerissima salita chiuso in 5’05″, secondo in leggera discesa in 4’44″ e terzo, forse l’unico in piano, in 4’50″; durante il quarto ritorna il fastidio al polpaccio destro, gestibile, Massimo e Fabio allungano ma io resto costante e chiudo in 5’01″. Il fastidio si intensifica e diventa dolore sulla salita di Bornato (la prima delle tre previste dalla 10 miglia), provo a sciogliere il muscolo con 15 secondi di stretching ma il resto della salita è un mezzo calvario e sul finale, nonostante gambe e fiato siano più brillanti del previsto, sono costretto a camminare. Al primo ristoro proseguo con lo stretching, riprendo a correre sul piano e nella leggera discesa prima di affrontare un’altra salita, di nuovo difficoltosa e di nuovo terminata camminando. Cammino anche sullo … continua la lettura
20 marzo – Gara CSI
Come non partecipare alla gara del CSI organizzata dal Motus Castegnato a meno di un km da casa mia? Riscaldamento in gruppo con i 6/7 dei partecipanti alla nostra batteria (Fabio, unico altro componente della Libertas dopo il forfait di Massimo; Dario, Jeppo e Massimo Ghidini per il Motus e un sesto partecipante), percorrendo per tre volte il giro da 1.130 metri che in gara avremmo poi percorso per quattro volte e incrociando più volte il settimo partecipante, fresco campione italiano master (forse 55? verificherò) degli 800 metri. Qualche allungo e il tempo di vedere le ultime due batterie dei ragazzi prima di noi, e si parte: primo giro a manetta, col primo gruppetto (Dario, Fabio, Massimo e il “vecchietto”) davanti e noi tre poco dietro (passaggio al km 1 in 4’03″); secondo tentando di mantenere almeno il ritmo del Jeppo, che sul finale del giro però mi ha lasciato sul posto con una progressione che non sono riuscito a seguire. Nel quarto km, corso senza riferimenti, mi sono “addormentato” su un 4’55″ e ho aumentato in progressione fino a chiudere i 4,5 km circa in 20’30″ (media complessiva 4’33″ al km). Garmin Connect Nel complesso, gara divertente su un … continua la lettura