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2 gennaio – CL 30′

bibe — Mon, 02 Jan 2012 21:06:48 +0000

Prima uscita dell’anno, giusto per smaltire i (per la verità pochi) bagordi, sotto una pioggerella fitta e gelata.

11 gennaio – RM 6x1km; REC 3′

bibe — Tue, 11 Jan 2011 06:25:22 +0000

Di nuovo graziati dalla pioggia, intensa alle 5:45 ma meno fastidiosa durante l’uscita abbastanza impegnativa: sei ripetute da 1 km (4’54″-4’53″-4’57″-4’49″-4’50″-4’54″ i tempi), indulgendo un po’ nei recuperi (6′ la media spannometrica, considerando anche i tratti di 30″ al passo inseriti negli ultimi tre).

10 gennaio – CL 10 km

bibe — Mon, 10 Jan 2011 09:03:35 +0000

Lunedì iniziato bene, con una decina di km lenti (con Massimo) e rientrando a casa appena prima che iniziasse a piovere sul serio.

27 dicembre – CL 7 km

bibe — Mon, 27 Dec 2010 09:40:34 +0000

Prima uscita, con Angelo, della settimana “propedeutica” alla ripresa vera e propria degli allenamenti (e del blog). Temperatura non polare, ma il ghiaccio sulla strada era parecchio, soprattutto salendo sul cavalcavia dell’abbazia. In totale, 7 km in 37’50″ (media 5’24″)

4 dicembre – CL 40′

bibe — Sat, 04 Dec 2010 06:30:44 +0000

Quasi recuperata, con qualche difficoltà per le strade impantanate dopo la nevicata della notte, l’uscita di lento saltata ieri: 7,090 km in 40′ (media 5’39″), con Angelo e Massimo.

[Garmin Connect]

12 novembre – CL 50′

bibe — Fri, 12 Nov 2010 08:49:59 +0000

Uscita tranquilla senza bisogno dell’impianto di illuminazione (preparato ieri sera, vedendo la prima nebbia “vera” della stagione): 50 minuti di corsa lenta (5’45″ di media) con Beppe e Massimo.

2 novembre – CL 40′

bibe — Tue, 02 Nov 2010 12:41:21 +0000

Due giorni iniziati svegliandomi all’alba, o quasi, e tornando a letto per non uscire a correre con pioggia e vento mi hanno fatto saltare l’ennesimo lungo, ma – probabilmente – anche evitare che la faringite e la voce da viado si complicassero ulteriormente.

La pioggerella di stamattina era decisamente affrontabile, e con i 40 minuti di lento (5’45″ circa la media) dovrei aver chiuso del tutto con mal di gola e affini.

16 luglio – CL 1:00'

bibe — Fri, 16 Jul 2010 17:56:49 +0000

Eccomi di ritorno da una vacanza stupenda, 11 giorni di disintossicazione da tecnologia, lavoro e… corsa (!). Esplorando in mountain bike la zona est dell’isola d’Elba per trovare percorsi adatti alle uscite di corsa (leggi: senza troppe salite), mi sono talmente divertito che ho continuato ad uscire in mountain bike.

Il rientro all’afa della Franciacorta e – soprattutto – alla corsa è stato comunque buono: un’ora tranquillissima, chiacchierando con Massimo, per un totale di 10,040 km (media 5’58″).

Garmin Connect

27 giugno – Non competitiva a Camignone

bibe — Sun, 27 Jun 2010 22:54:02 +0000

La non competitiva di 12 km di Camignone, programmata da tempo nella mia tabella, è stata una buona occasione per un allenamento di buona intensità dopo la lunga pausa delle ultime settimane.

Più che il solito caldo, quest’anno il clima ci ha “regalato” un tasso di umidità altissimo, ma la manifestazione come al solito è stata ottimamente organizzata.

Dopo un primo km abbastanza tranquillo (5’32″, in leggera progressione nonostante la salita) e due in discesa decisamente più brillanti (4’48″ e 4’51″), ho cercato di tenere un ritmo che consideravo gestibile. I tre km successivi sono scivolati via tranquillamente – respiro sotto controllo e sensazione di gambe toniche ed elastiche – con parziali di 5’03″, 5’21″ (ristoro) e 5’09″, dopodichè si è ripresentato il “solito” affaticamento improvviso delle ultime settimane, ed ho inserito diversi tratti di 1′ al passo fino al km 10 circa, oltre il quale ho ripreso a correre più agevolmente, chiudendo i 12,350 km in 1:11’29″ (media complessiva 5’47″).

Garmin Connect

Al traguardo ho ritrovato Angelo e Giovanni, oltre a Massimo in borghese e in versione fotografo, e insieme abbiamo aspettato l’arrivo degli iscritti Libertas alla mezza maratona competitiva.

Pare che, almeno a livello muscolare, le uscite in MTB abbiano mantenuto un po’ di condizione, e spero di riprendere il prima possibile le solite quattro uscite settimanali.

Appuntamento a martedì, ore 5:58!

15 giugno – CL 40'

bibe — Tue, 15 Jun 2010 11:00:50 +0000

Arrivato per primo al semaforo, stamattina mi sono detto: “sta’ a vedere che piove…”, e infatti, proprio nel punto più lontano da casa, cinque minuti di “richiamo” dell’acquazzone di ieri notte sono stati sufficienti a far rientrare me, Angelo e Giovanni completamente inzuppati. In totale, 7,320 km in 41′ e rotti (media approssimativa 5’40″ al ... continua la lettura