Un altro mese (aprile) se n’è andato con poca corsa e meno blog. Perlomeno la nuova casa è in dirittura d’arrivo e le ore di sonno stanno aumentando, così come i km. Oggi 15 km tranquilli con Angelo e Massimo. [Garmin Connect]
Resoconti
No Pisa e no party!
Venerdì, ore 15: con le strade tutto sommato sgombre dalla neve, ma coi bollettini di IsoRadio sempre più minacciosi, si parte alla volta di Pisa. Poco prima di Parma e dello svincolo per il valico della Cisa, dato per decisamente problematico, decido di proseguire verso Bologna e tentare di raggiungere la Toscana con l’A1, ma la situazione è anche peggiore, per cui sento l’hotel e rimando di un giorno l’arrivo a Pisa, fermandomi con moglie e bimbo a Bologna e rimandando la decisione al mattino successivo. Sveglia alle 8, bollettini più accomodanti sul versante neve ma il vero problema pare ora essere il ghiaccio, che fa chiudere buona parte della Firenze-Pisa-Livorno. Ci prendiamo la mattinata per un giro turistico e a mezzogiorno la situazione è data in peggioramento, per cui devo rinunciare alla trasferta a Pisa, alla cena coi blogtrotters e alla gara, che dopo un iniziale proposta di percorso alternativo in città, in serata verrà definitivamente annullata. Niente corsa, quindi, ma almeno il piacere di una telefonata ai coraggiosi che hanno raggiunto Pisa e che hanno comunque corso la domenica mattina, dopo il carico di carboidrati – e non solo, immagino! – del sabato sera. Un grande grazie a … continua la lettura
17 novembre – Fartlek 6 km + SAL 10x80m + PR 2 km
La fiacca che mi ha fatto ritirare dopo 4 km della Garda-Trentino Half Marathon di domenica ha lasciato qualche residuo, ma se ne sta andando: stamattina un po’ troppa fatica per l’allenamento comunque tosto in programma, al quale ho tagliato solo la progressione finale. Dopo un quarto d’ora di riscaldamento, quando già Fabio e Giovanni stavano allungando sul resto della compagnia, con Massimo ho fatto il “solito” fartlek – 6x(500m+500m) – a sensazione, con ritmi un po’ ballerini ma chiudendo con i due ultimi tratti veloci sotto i 5′ al km. Anche durante le salite e la progressione ho patito un po’ di stanchezza, chiudendo la progressione dopo poco più di due km.
17 agosto – CL 40'
Saltate le uscite di giovedì e venerdì scorso causa mezzi nubifragi (di pioggia ne ho comunque presa in abbondanza sabato, uscendo in MTB) e quella di domenica per un impegno, l’uscita di oggi con Angelo è stata breve ma più che positiva: 40 minuti in completo relax a ritmi anche buoni, soprattutto nella progressione finale uscita quasi senza fiatone. In totale, 7,240 km in 40’05″ (media 5’32″, ultimo km intero in 5’12″), seguiti in giornata da una trentina di km in mountain bike (andata tranquilla e ritorno più veloce dal lavoro). Test del grafico di Garmin Connect (per l’uscita in bici di sabato):
8 agosto – CL 13 km
Conclusa la prima settimana podistica decente da due mesi a questa parte, con un’uscita a buon ritmo, grazie anche al “treno” di Angelo col quale ho corso i primi 4 km, prima di salire attorno al monte della Santissima e rientrare da Ronco e Rodengo. 13 km in 1:09’39″ (media 5’21″ al km), che portano i totali della settimana a 37 km di quattro uscite di corsa e 61 km in due uscite in mountain bike. Garmin Connect
31 luglio – Giro del lago di Resia
La gara al lago di Resia e la mini-vacanza di contorno erano programmate da tempo, ma le vicissitudini degli ultimi mesi mi hanno permesso solo un allenamento divertente e immerso nella natura. E’ una gara senz’altro da ripetere, sempre più partecipata (circa 3000 iscritti alla corsa o al giro di nordic walking, più almeno il doppio tra accompagnatori e famiglie). Raggiunto il lago già nella serata di venerdì, una pizza e a nanna presto; sabato la giornata stupenda e l’organizzazione impeccabile ci hanno permesso di ritirare il pettorale in quattro e quattr’otto, utilizzando il resto della mattinata per visitare il lago e il borgo medioevale di Glorenza. Rientrati al lago a metà pomeriggio, con meno di un quarto d’ora di coda siamo riusciti a parcheggiare nei pressi del tendone e della zona partenza/arrivo. Nessuna traccia del vento piuttosto freddo del mattino, e le operazioni per la partenza si sono svolte più che ordinatamente: una partenza “ufficiale” alle 17:00, riservata agli “under ora e 10″, una sette minuti più tardi per il blocco 1:10′-1:20′ e, dopo altri sette minuti, la mia griglia (visto lo stato di non-forma, ho scelto il gruppo 1:20′-1:30′), prima degli over 1:30′ e dell’ultima griglia riservata ai … continua la lettura
Aggiornamenti
Aggiorno il blog dopo più una settimana di latitanza: una quarantina di km in cinque uscite “libere” di corsa (compreso il giro del lago di Resia, di cui scriverò a breve), due uscite da 20 e 40 km in mountain bike, così suddivise: – sabato 24: 21 km in MTB – domenica 25: cazzeggio puro con Angelo e Massimo, 10 km in due ore correndo tratti da 2-3 km e godendoci il paesaggio – mercoledì 28: 7 km a 5’20″ – giovedì 29: 40′ a 5’30″ al mattino (primo km con Fabio e Gianni), 38 km in MTB (con Davide F.) nel tardo pomeriggio – sabato 31: giro del lago di Resia in tranquillità E’ ora di mettersi sotto e riprendere un po’ più di regolarità…
16 luglio – CL 1:00'
Eccomi di ritorno da una vacanza stupenda, 11 giorni di disintossicazione da tecnologia, lavoro e… corsa (!). Esplorando in mountain bike la zona est dell’isola d’Elba per trovare percorsi adatti alle uscite di corsa (leggi: senza troppe salite), mi sono talmente divertito che ho continuato ad uscire in mountain bike. Il rientro all’afa della Franciacorta e – soprattutto – alla corsa è stato comunque buono: un’ora tranquillissima, chiacchierando con Massimo, per un totale di 10,040 km (media 5’58″). Garmin Connect
Settimana dal 14 al 20 giugno
Ancora due sole uscite di corsa, stavolta un po’ più lunghe (12 km lenti martedì e 6 ad andatura più impegnata nella gara di domenica), condite da un centinaio di km (in tre uscite, compreso il giro del lago d’Iseo) in MTB.