Oggi 15 km tranquilli con Angelo e Massimo.

[Garmin Connect]

Per ora nessun obiettivo se non, appunto, la regolarità nelle uscite.

Sveglia alle 8, bollettini più accomodanti sul versante neve ma il vero problema pare ora essere il ghiaccio, che fa chiudere buona parte della Firenze-Pisa-Livorno. Ci prendiamo la mattinata per un giro turistico e a mezzogiorno la situazione è data in peggioramento, per cui devo rinunciare alla trasferta a Pisa, alla cena coi blogtrotters e alla gara, che dopo un iniziale proposta di percorso alternativo in città, in serata verrà definitivamente annullata.

Niente corsa, quindi, ma almeno il piacere di una telefonata ai coraggiosi che hanno raggiunto Pisa e che hanno comunque corso la domenica mattina, dopo il carico di carboidrati – e non solo, immagino! – del sabato sera.

Un grande grazie a Franca, che ha organizzato la trasferta per tutti, e a tutti i blogtrotters. A prestissimo, spero! Prossimo appuntamento… Verona?

Dopo un quarto d’ora di riscaldamento, quando già Fabio e Giovanni stavano allungando sul resto della compagnia, con Massimo ho fatto il “solito” fartlek – 6x(500m+500m) – a sensazione, con ritmi un po’ ballerini ma chiudendo con i due ultimi tratti veloci sotto i 5′ al km.

Anche durante le salite e la progressione ho patito un po’ di stanchezza, chiudendo la progressione dopo poco più di due km.

In totale, 7,240 km in 40’05″ (media 5’32″, ultimo km intero in 5’12″), seguiti in giornata da una trentina di km in mountain bike (andata tranquilla e ritorno più veloce dal lavoro).

Test del grafico di Garmin Connect (per l’uscita in bici di sabato):

13 km in 1:09’39″ (media 5’21″ al km), che portano i totali della settimana a 37 km di quattro uscite di corsa e 61 km in due uscite in mountain bike.

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La gara al lago di Resia e la mini-vacanza di contorno erano programmate da tempo, ma le vicissitudini degli ultimi mesi mi hanno permesso solo un allenamento divertente e immerso nella natura. E’ una gara senz’altro da ripetere, sempre più partecipata (circa 3000 iscritti alla corsa o al giro di nordic walking, più almeno il doppio tra accompagnatori e famiglie).

Raggiunto il lago già nella serata di venerdì, una pizza e a nanna presto; sabato la giornata stupenda e l’organizzazione impeccabile ci hanno permesso di ritirare il pettorale in quattro e quattr’otto, utilizzando il resto della mattinata per visitare il lago e il borgo medioevale di Glorenza. Rientrati al lago a metà pomeriggio, con meno di un quarto d’ora di coda siamo riusciti a parcheggiare nei pressi del tendone e della zona partenza/arrivo.

Nessuna traccia del vento piuttosto freddo del mattino, e le operazioni per la partenza si sono svolte più che ordinatamente: una partenza “ufficiale” alle 17:00, riservata agli “under ora e 10″, una sette minuti più tardi per il blocco 1:10′-1:20′ e, dopo altri sette minuti, la mia griglia (visto lo stato di non-forma, ho scelto il gruppo 1:20′-1:30′), prima degli over 1:30′ e dell’ultima griglia riservata ai camminatori.

Dalla partenza, a poche centinaia di metri dal famoso campanile semi-sommerso di Curon, ci siamo diretti verso valle sulla ciclabile sterrata, per poi passare dall’altro lato della valle sul “lungo-diga” e iniziare la parte più divertente del percorso, con un susseguirsi di brevi salite e discese sulla ciclabile asfaltata in mezzo al bosco che ci hanno portati a vedere dall’alto lo spettacolo del lago. Un’ultima discesa, a tratti ripida, verso Resia e abbiamo chiuso il giro riportandoci nei pressi del campanile: 1:27’57″ il tempo ufficiale per me, con una media di 5’47″ al km “sporcata” dai brevi tratti al passo ai ristori e su due delle salite più lunghe.

Dopo l’arrivo e la serata passata alla festa sotto il tendone dell’organizzazione, la bella sorpresa di quattro chiacchiere coi blogger Frate Tack, Simone e lo “zio Rigo” (che ringrazio della birra!).

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- sabato 24: 21 km in MTB

- domenica 25: cazzeggio puro con Angelo e Massimo, 10 km in due ore correndo tratti da 2-3 km e godendoci il paesaggio

- mercoledì 28: 7 km a 5’20″

- giovedì 29: 40′ a 5’30″ al mattino (primo km con Fabio e Gianni), 38 km in MTB (con Davide F.) nel tardo pomeriggio

- sabato 31: giro del lago di Resia in tranquillità

E’ ora di mettersi sotto e riprendere un po’ più di regolarità…

Il rientro all’afa della Franciacorta e – soprattutto – alla corsa è stato comunque buono: un’ora tranquillissima, chiacchierando con Massimo, per un totale di 10,040 km (media 5’58″).

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