Prima uscita dell’anno, giusto per smaltire i (per la verità pochi) bagordi, sotto una pioggerella fitta e gelata.
Uscite
25 maggio – RG 10 km
Purgati i festeggiamenti per la Champions con un’uscita abortita (45′ a ritmo vario, media finale 5’15″) e una bella sfacchinata in mountain bike (due giri di Montisola e la salita a Cure, in tutto 22 km circa), stamattina le gambe erano perfettamente in ordine ed ho recuperato l’uscita a ritmo gara prevista per domenica. Compagnia al gran completo (Angelo, Fabio, Gianni, Giovanni e Massimo) per i 15 minuti di riscaldamento in leggera progressione, per poi partire sul piede dei 5′ al km con Fabio, Gianni e Giovanni (che rientrerà poi dal cavalcavia dell’abbazia). Finalmente, 10 km senza soluzione di continuità ad un ritmo più che buono (4’52″ la media finale), forse un po’ oltre le possibilità per la mezza di domenica prossima. Garmin Connect
24 gennaio – NP (non pervenuto)
Uscito senza dare peso alle avvisaglie dei postumi della cena di ieri, annaffiata da un buon bianco di Franciacorta e chiusa da un’ottima grappa, già durante il primo km veloce previsto dalla tabella ho avvertito un senso di nausea che mi ha fatto compagnia per un altro mezzo km prima di farmi rientrare a casa. Salutati Angelo, Giovanni e Massimo (mentre Fabio e Gianni, in vena di salite toste, avevano proseguito verso Gussago alla svolta della Metra), sono rientrato riprendendo a correre lentamente. Domani dovrei riuscire a recuperate la seduta prima della visita medica annuale di idoneità sportiva: correre il medio da solo sarà anche un buon allenamento “di testa”.
1° ottobre – CLS 4 km
A ventiquattr’ore dal trattamento di fisioterapia, ho approfittato degli amici ex-contradaioli che sabato correranno il Palio delle Antiche Contrade di Castegnato per una ventina di minuti di corsa sciolta, misurando col Garmin il percorso del Palio (988 metri per ognuno dei 20 frazionisti per ciascuna delle quattro contrade). La sensazione di indolenzimento del soleo (molto diversa dal dolore provato nelle ultime uscite) non ha dato particolarmente fastidio: domattina proverò un’uscita più lunga. In totale, circa 4 km (i due migliori in 4’43″) in poco meno di 20 minuti.
2 agosto – CL 30'
La splendida domenica in val di Fiemme è iniziata con una corsetta di circa mezz’ora lungo la ciclabile che fa parte del percorso della Marcialonga. Nel primo pomeriggio, una breve salita dal passo Rolle alla baita Segantini ha completato la parte “sportiva” della giornata.
1° agosto – CL
Breve uscita senza cronometro durante la minivacanza in val di Fiemme: dal garni di Castello di Fiemme ho raggiunto – in discesa fin quasi al fondovalle – il paese successivo (Molina) per poi tornare al garni con un pochino di fatica ma con una buona progressione sul finale.
20 giugno – CL 9 km
Uscita relativamente tranquilla con mio fratello Cristian, senza guardare il cronometro se non quando, dopo 4,5 km (in 24’30″), siamo tornati verso casa sua puntando a “qualcosa meno” del tempo impiegato all’andata: abbiamo chiuso i 9 km esatti in 47’17″ (media totale 5’15″, ultimo km in progressione terminato in 4’31″). [MotionBased]
18 giugno – CL 8 km
L’unico strascico dell’uscita di ieri in mountain bike è stata un po’ di difficoltà ad alzarmi stamattina, ma alle 5:55 ero già in strada diretto all’appuntamento con l’irriducibile compagnia. Io e Massimo ci siamo sciroppati il solito giro da 8 km, leggermente più veloce (o meno lento…) del solito, mentre Fabio e soprattutto Angelo, in formissima, hanno piazzato un paio di accelerazioni per poi tornare sui loro passi e continuare con noi.
16 giugno – CL 11 km
Partito in ritardissimo da casa (avrà ragione Gian Carlo, sto diventando un dormiglione?), accendendo il Garmin ancora in garage, al semaforo ho incontrato Massimo, Beppe e Angelo e mi sono “accodato” per un altro giro di corsa lenta. Manca una settimana all’inizio degli allenamenti “seri” per Venezia, ed è il caso di aumentare un po’ i km: per fortuna anche Angelo aveva tempo e voglia di allungare il giro, passando per Paderno. In due la fatica si è fatta sentire un pochino meno. Totale: 11 km circa (il Garmin è partito dopo più di un km) ad una media attorno ai 5’15″ al km. [MotionBased]
11 giugno – CL 8 km
La sveglia al mattino presto comincia ad essere più familiare, ora si tratta di aumentare un tantino il chilometraggio e agganciarmi alla tabella per Venezia. Stamattina 8 km in 43’57″ (media 5’28″) insieme a Giovanni, Fabio, Massimo e Beppe. MotionBased