La gara di Cremona mi ha visto correre, dopo mesi, 21 km ininterrottamente ad un ritmo lento (5’26″ la media finale) ma molto regolare: un solo km oltre i 5’35″ (il 19mo, in 5’36″) e uno solo sotto i 5’20″ (l’ultimo, in 5’02″). Raggiunta Cremona in ritardo con Angelo, Beppe, Carlo, Fabio e Sergio, il blogpoint è sfumato perchè la struttura col deposito borse era già strapiena, e dopo il ritiro pettorali (con un paio di begli occhiali da sole risultati inutili, vista la pioggia insistente) siamo stati indirizzati verso una piazzetta dove abbiamo lasciato le borse alla rinfusa. Arrivati poi in zona partenza, con Ingpeo e altri di runningforum.it non vedevamo l’ora di partire per sentire meno la pioggia, leggera ma insistente, che ci ha poi accompagnati per tutta la gara. Dopo un primo km in 5’35″, durante il quale ho distanziato leggermente Beppe e Carlo, partiti con me, mi sono assestato poco sotto i 5’30″ mantenendo sempre il controllo della respirazione. Correndo tranquillo, i km sono passati regolarmente; correndo in gruppo, ho anche sentito poco il vento, sempre presente lungo tutto il percorso. Col passare dei km sentivo le gambe leggermente affaticate, ma la respirazione restava sempre sotto … continua la lettura
Gare
19 settembre – sCorriMella
Con quasi tutta la compagnia delle 5:58 (Angelo, Fabio, Giovanni e Massimo, oltre a Sergio e al mio collega Daniele) impegnata nella sCorriMella, per portare a termine almeno il chilometraggio previsto per oggi mi sono iscritto anch’io. Alla fine i km portati a casa sono stati 17,600 (invece dei 16 previsti dalla tabella), il tempo ufficiale 1:37’46″ e la media al km (5’33″) è stata in linea col programma, ma la gestione dello sforzo è stata quantomeno scriteriata: primi km, favoriti anche dalla discesa, ben sotto i 5′ al km e grosse difficoltà nella seconda parte. Mi resta un po’ di mal di gambe, ma soprattutto un po’ di fiducia in più sul fatto di poter correre – seppure lentamente – un certo numero di km.
31 luglio – Giro del lago di Resia
La gara al lago di Resia e la mini-vacanza di contorno erano programmate da tempo, ma le vicissitudini degli ultimi mesi mi hanno permesso solo un allenamento divertente e immerso nella natura. E’ una gara senz’altro da ripetere, sempre più partecipata (circa 3000 iscritti alla corsa o al giro di nordic walking, più almeno il doppio tra accompagnatori e famiglie). Raggiunto il lago già nella serata di venerdì, una pizza e a nanna presto; sabato la giornata stupenda e l’organizzazione impeccabile ci hanno permesso di ritirare il pettorale in quattro e quattr’otto, utilizzando il resto della mattinata per visitare il lago e il borgo medioevale di Glorenza. Rientrati al lago a metà pomeriggio, con meno di un quarto d’ora di coda siamo riusciti a parcheggiare nei pressi del tendone e della zona partenza/arrivo. Nessuna traccia del vento piuttosto freddo del mattino, e le operazioni per la partenza si sono svolte più che ordinatamente: una partenza “ufficiale” alle 17:00, riservata agli “under ora e 10″, una sette minuti più tardi per il blocco 1:10′-1:20′ e, dopo altri sette minuti, la mia griglia (visto lo stato di non-forma, ho scelto il gruppo 1:20′-1:30′), prima degli over 1:30′ e dell’ultima griglia riservata ai … continua la lettura
27 giugno – Non competitiva a Camignone
La non competitiva di 12 km di Camignone, programmata da tempo nella mia tabella, è stata una buona occasione per un allenamento di buona intensità dopo la lunga pausa delle ultime settimane. Più che il solito caldo, quest’anno il clima ci ha “regalato” un tasso di umidità altissimo, ma la manifestazione come al solito è stata ottimamente organizzata. Dopo un primo km abbastanza tranquillo (5’32″, in leggera progressione nonostante la salita) e due in discesa decisamente più brillanti (4’48″ e 4’51″), ho cercato di tenere un ritmo che consideravo gestibile. I tre km successivi sono scivolati via tranquillamente – respiro sotto controllo e sensazione di gambe toniche ed elastiche – con parziali di 5’03″, 5’21″ (ristoro) e 5’09″, dopodichè si è ripresentato il “solito” affaticamento improvviso delle ultime settimane, ed ho inserito diversi tratti di 1′ al passo fino al km 10 circa, oltre il quale ho ripreso a correre più agevolmente, chiudendo i 12,350 km in 1:11’29″ (media complessiva 5’47″). Garmin Connect Al traguardo ho ritrovato Angelo e Giovanni, oltre a Massimo in borghese e in versione fotografo, e insieme abbiamo aspettato l’arrivo degli iscritti Libertas alla mezza maratona competitiva. Pare che, almeno a livello muscolare, le uscite in … continua la lettura
17 giugno – Notturna a Bagnolo Mella
La non competitiva serale ottimamente organizzata a Bagnolo Mella è stata una scusa per ritrovarsi con un buon gruppetto Libertas davanti ad una pizza. Dopo aver corso la 5 km senza patemi (nella fretta di preparare la borsa dopo il lavoro avevo pure dimenticato a casa il Garmin), ho aspettato gli altri all’arrivo della 10 km. Domani e sabato ancora un po’ di bici, e domenica riprenderò finalmente a correre “sul serio”.
30 maggio – Visitòm i confì de Pompià
Secondo ritiro su due gare nel mese di maggio… di male in peggio! Dopo una partenza col freno a mano quasi tirato, ma comunque chiudendo il primo km abbondantemente sotto il target che volevo impostare (4’47″ contro i 4’58″ programmati), dopo nemmeno un km di sterrato è ricomparso il “solito” doloretto all’esterno del polpaccio destro. Inizialmente un fastidioso indurimento del muscolo, poi un doloretto che aumentava correndo sullo sterrato e si stabilizzava (senza accennare a passare) nei tratti asfaltati del bel percorso della 32ma edizione della “Visitòm i confì de Pompià”. Dopo qualche km corso senza affanno poco attorno ai 5’10″, un po’ di stretching al ristoro del km 5 e l’ultima corsetta fino ad un passaggio vicino alla partenza, dove ho abbandonato il percorso aspettando l’arrivo di Fabio (nuovo PB per lui) e Pietro. In totale,7,280 km in 37’53″ (media 5’12″). Garmin Connect
2 maggio – Diecimiglia (magari!) di Franciacorta tra vigneti e castelli
Ritiro “virtuale” alla Diecimiglia di Franciacorta tra vigneti e castelli, ottimamente organizzata a Cazzago San Martino dall’amico e blogtrotter Ale_57. Dopo la settimana “anomala” (allenamenti sul tapis roulant in Egitto, dopo giornate passate tra spiaggia e mare, un fastidio al polpaccio destro e ultima corsa giovedì sera), il rientro al fresco della Franciacorta è stato climaticamente dei migliori: nuvoloso e pioggerella solo accennata. Buona partenza, col nutrito gruppetto della Libertas; primo km in leggerissima salita chiuso in 5’05″, secondo in leggera discesa in 4’44″ e terzo, forse l’unico in piano, in 4’50″; durante il quarto ritorna il fastidio al polpaccio destro, gestibile, Massimo e Fabio allungano ma io resto costante e chiudo in 5’01″. Il fastidio si intensifica e diventa dolore sulla salita di Bornato (la prima delle tre previste dalla 10 miglia), provo a sciogliere il muscolo con 15 secondi di stretching ma il resto della salita è un mezzo calvario e sul finale, nonostante gambe e fiato siano più brillanti del previsto, sono costretto a camminare. Al primo ristoro proseguo con lo stretching, riprendo a correre sul piano e nella leggera discesa prima di affrontare un’altra salita, di nuovo difficoltosa e di nuovo terminata camminando. Cammino anche sullo … continua la lettura
11 aprile – Vivicittà (Brescia)
Tempo (ahimè, solo cronometrico) anche meglio del previsto per la Vivicittà corsa oggi a Brescia, come da tradizione in contemporanea con altre città in Italia e all’estero, con alcuni penitenziari e con una dozzina di campi profughi in Libano, Palestina e Siria. Meteo inclemente, con pioggia e freddo, che ci ha fatti rintanare prima in un bar con Ale e compagnia e poi in auto, prima di partire per il riscaldamento (una decina di minuti circa, a buon ritmo per evitare l’assideramento) e raggiungere la zona di partenza, comprensibilmente molto meno affollata delle scorse edizioni, corse sempre con un bel sole. Partito con Massimo del Motus (mentre l’altro Massimo era impegnato a Parigi), i primi due km sono stati agevolati dalla discesa – pericolosissima la picchiata all’interno del parco dell’acqua – ma comunque troppo veloci (4’28″ e 4’37″ i parziali); il ritmo si è stabilizzato attorno ai 4’48″ durante la lenta ma costante risalita lungo il ring, per poi aumentare nell’ultimo “chilometro” (in realtà, poco meno di 900 metri) in discesa del giro che ci ha riportati in piazza Loggia. All’inizio del secondo giro Massimo ha continuato ad aumentare mentre io perdevo lentamente terreno, correndo circa una decina di secondi … continua la lettura
20 marzo – Gara CSI
Come non partecipare alla gara del CSI organizzata dal Motus Castegnato a meno di un km da casa mia? Riscaldamento in gruppo con i 6/7 dei partecipanti alla nostra batteria (Fabio, unico altro componente della Libertas dopo il forfait di Massimo; Dario, Jeppo e Massimo Ghidini per il Motus e un sesto partecipante), percorrendo per tre volte il giro da 1.130 metri che in gara avremmo poi percorso per quattro volte e incrociando più volte il settimo partecipante, fresco campione italiano master (forse 55? verificherò) degli 800 metri. Qualche allungo e il tempo di vedere le ultime due batterie dei ragazzi prima di noi, e si parte: primo giro a manetta, col primo gruppetto (Dario, Fabio, Massimo e il “vecchietto”) davanti e noi tre poco dietro (passaggio al km 1 in 4’03″); secondo tentando di mantenere almeno il ritmo del Jeppo, che sul finale del giro però mi ha lasciato sul posto con una progressione che non sono riuscito a seguire. Nel quarto km, corso senza riferimenti, mi sono “addormentato” su un 4’55″ e ho aumentato in progressione fino a chiudere i 4,5 km circa in 20’30″ (media complessiva 4’33″ al km). Garmin Connect Nel complesso, gara divertente su un … continua la lettura
14 marzo – BresciaTEN
Ritrovo alle 7.30 con i numerosi iscritti Libertas alla Brescia Art Marathon, alla Maratonina di Brescia e alla BresciaTEN, consegna degli ultimi pettorali e si parte. Il gruppo si ricompone in piazza Duomo cercando di ripararsi dal freddo e aspettando il più possibile prima di cambiarsi. Arrivano anche Angelo e Daniele, che seguiranno i maratoneti in bici, e dopo il caffè e le foto di rito ci si cambia e si parte per il riscaldamento, correndo per le stradine del centro fin quasi al Foro romano, per poi rientrare verso la partenza di corso Zanardelli. Parecchie le giuste lamentele per le gabbie di partenza, con una disposizione quantomeno… originale: dopo i top runner, tutti gli iscritti alla 10k, poi tutti gli iscritti alla mezza, infine i maratoneti, costretti a superare tutti quanti con acrobazie circensi in corso Magenta. La maggior parte dei compagni di squadra è iscritto alla mezza, io mi sistemo con Carlo nella griglia della BresciaTEN e puntualissimi si parte: saluto Carlo e mi preoccupo soprattutto di mantenere sotto controllo il fiato, lasciando che le gambe girino. Il primo km è parecchio confuso, soprattutto nella strettoia tra corso Magenta e piazza Arnaldo, poi si corre sul larghissimo viale … continua la lettura