Obiettivo Maratona » beppe

18 febbraio – CL 10 km

bibe — Fri, 18 Feb 2011 08:46:27 +0000

Uscita tranquilla, una decina di km a 5’38″ di media chiacchierando con Beppe e Giovanni.

[Garmin Connect]

6 febbraio – CL 35′

bibe — Sun, 06 Feb 2011 09:04:13 +0000

Il lento iniziato con Beppe e Giovanni si è interrotto dopo 4 km, al ricomparire del dolore al piede sinistro. Che palle…

3 febbraio – IT 10x400m; REC 1’20″

bibe — Thu, 03 Feb 2011 09:01:22 +0000

Allenamento quasi a sorpresa, dettato da Massimo e quindi – almeno per me – senza riferimenti cronometrici precisi. Un km abbondante di riscaldamento e via per una decina di ripetute sui 400, concluse con qualche difficoltà.

30 gennaio – CL 13 km

bibe — Sun, 30 Jan 2011 10:46:54 +0000

Truppa praticamente al completo per l’allenamento di squadra con la Libertas: persi quasi subito i più veloci (Fabio E., Massimiliano e Stefano), col resto della truppa abbiamo raggiunto Ome per poi rientrare verso casa. Totale: 13 km a 5’40″ di media.

28 gennaio – CL 7 km

bibe — Fri, 28 Jan 2011 14:23:08 +0000

Dopo l’uscita di ieri con Beppe e Giovanni, abortita dopo neanche un km per una storta alla caviglia, stamattina il giretto di test con Angelo è andato piuttosto bene: 7 km a 5’34″ senza fastidi rilevanti, almeno una volta che la caviglia era “calda”.

Domenica allenamento “di squadra” con tutta la truppa Libertas!

25 gennaio – CL 10 km

bibe — Tue, 25 Jan 2011 13:14:05 +0000

Uscita di lento… sempre meno lento: stamattina 10 km e qualcosa a 5’20″ circa, con Angelo, Beppe, Fabio e Giovanni.

11 gennaio – RM 6x1km; REC 3′

bibe — Tue, 11 Jan 2011 06:25:22 +0000

Di nuovo graziati dalla pioggia, intensa alle 5:45 ma meno fastidiosa durante l’uscita abbastanza impegnativa: sei ripetute da 1 km (4’54″-4’53″-4’57″-4’49″-4’50″-4’54″ i tempi), indulgendo un po’ nei recuperi (6′ la media spannometrica, considerando anche i tratti di 30″ al passo inseriti negli ultimi tre).

9 gennaio – CL 13 km

bibe — Sun, 09 Jan 2011 15:16:20 +0000

Compagnia quasi al gran completo per l’uscita di oggi: dopo un km circa i più in forma (Dario, Fabio, Gianni e Stefano; più indietro Giovanni e Beppe) hanno progressivamente aumentato l’andatura, mentre io e Angelo ci siamo assestati su un ritmo regolare per tutti i 13 km del giro in programma, chiuso in 1:10′:47″ (media 5’27″).

6 gennaio – RM 4x1km; REC 3′

bibe — Thu, 06 Jan 2011 08:22:44 +0000

Ritorno alle ripetute, dopo alcune settimane di sola corsa lenta, con Angelo, Beppe, Fabio e Giovanni (di ritorno dai 30 °C dell’Egitto): 4’54″, 4’59″, 4’57″ e 4’49″ i tempi, con recupero di 3′ lenti.

5 gennaio – CL 10,5 km

bibe — Wed, 05 Jan 2011 06:09:45 +0000

Uscita lenta ma non troppo dopo due giorni di riposo: 10,5 km in 56’33″ (media 5’26″) con Angelo e Beppe.