Obiettivo Maratona

Da domani riprenderò a correre seguendo una tabella: stavolta niente riviste o web ma qualcosa di più personalizzato, grazie a Luciano er Califfo che mi ha steso un programma di massima, senza gare a breve termine ma con un piano per i prossimi mesi invernali.

Una settimana di “valutazione”, con l’utilizzo del cardio (riesumato per l’occasione dopo mesi di inutilizzo), due settimane di avvicinamento al primo lungo (la Garda Trentino Half Marathon) e poi officina fino a fine gennaio. Il primo obiettivo agonistico sarà la BresciaTEN del 15 marzo.

Pubblico qui una delle foto dello “squadrone” Libertas Castegnato.

Il resto delle foto sarà disponibile, tra breve, sul blog della società: libertascastegnato.wordpress.com

In piedi, da sinistra: Beppe, Alberto T., Alberto C., Giovanni, Fabio, Sergio, Carlo, Angelo, Pietro. Accosciate: Liviana, Mirca, Emanuela

Gran bella batosta quella di ieri… quella che doveva essere una gara rilassata, nella quale provare il ritmo maratona, si è trasformata dopo una decina di km in un trascinarsi verso il traguardo con poca voglia e qualche dubbio sulla preparazione per Venezia. La stanchezza generale che ho già accusato in alcuni allenamenti (e in tutti i lunghi) si è ripresentata dopo circa 10 km corsi in scioltezza, sul piede dei 5′10″-5′15″ al km, insieme a Liviana, Massimo, Giovanni e Guido.

Quello che mi preoccupa è l’assenza di motivi particolari che “giustificassero” un blocco del genere: il fastidio alla caviglia è praticamente passato, muscolarmente non sentivo segnali strani (e oggi non ho nessun indolenzimento, né altro), ma la sensazione di “svuotamento” che avevo già sentito in qualcuna delle uscite della domenica – al contrario di quelle del mattino presto – si è fatta risentire e mi ha fatto lasciare il gruppo all’altezza di via Oberdan, nonostante l’incoraggiamento di Liviana e, soprattutto, di Massimo (una vera spina nel… fianco!).

Il rientro verso il centro e la parte finale verso Sant’Eufemia è stato meno pesante anche per la compagnia e il sostegno di Danilo, anche lui in crisi, col quale ho allungato via via i tratti di corsa mentre le pause al passo si facevano man mano più brevi. Una timida “volata” sul finale non mi ha comunque permesso di restare sotto le due ore (tempo finale 2:02:22, real time 2:01:36).

Il nuovo percorso, piuttosto tortuoso ma – finalmente – tutto in città, è stato una nota positiva in mezzo a parecchie delusioni sul fronte organizzativo, soprattutto la scarsità dei ristori (assente quello del 20° km, e ci può stare, ma niente acqua nemmeno all’arrivo).

Per il resto della nutrita compagnia (a breve la foto ufficiale della Libertas in grande spolvero) buone prestazioni e qualche exploit (personale frantumato per Angelo, al traguardo in 1:34′41″!)

Martedì si riprende con gli allenamenti… speriamo di dare una sterzata alla preparazione, cinque settimane fanno prestissimo a passare!

Ecco i risultati degli atleti della Libertas Castegnato:

Uscite: 18 (di cui 4 gare)

Km percorsi: 198,810 (dall’inizio dell’anno: 888,710)

Peso: tra i 74,9 e i 75,4 kg

Gare:

• 6 aprile: Vivicittà, Brescia
• 20 aprile, mattino: BresciaTEN, Brescia
• 20 aprile, pomeriggio: Marcia dei Cascinali, Castegnato (BS)
• 27 aprile: Maratona di Sant’Antonio, Padova

Secondo ed ultimo ingresso gratuito alla palestra Studios: 20′ a ritmo maratona, qualche serie per spalle, schiena e pettorali, altri 10′ a ritmo maratona e, dulcis in fundo, una bella sauna. Totale: 6 km esatti in 30′, costantemente ai 5′00″ al km.

Buona partecipazione della Libertas Castegnato alla Brescia Street Art Marathon:

e alla BresciaTEN:

Giornata ideale per una corsa in città: cielo limpido, sole caldo ma temperatura e umidità non troppo alte. Personalmente ho “festeggiato” un anno dalla ripresa delle gare con il personale sui 10 km: 45′01″ (44′47″ il real-time) che è – per me – un grande risultato.

Dopo il primo paio di km (il primo con Liviana) in discesa, ma comunque un po’ troppo tirati (4′12″ e 4′11″ i parziali), mi sono assestato su un buon ritmo; verso metà gara ho fatto un km circa con Alessandro, e dall’entrata nella galleria Tito Speri alla fine ho accelerato sensibilmente, con un ultimo km in 4′12″.

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Ha festeggiato (e alla grande) anche Mirca, che ha chiuso la BresciaTEN in 52′01″, e soprattutto i maratoneti: quinto posto assoluto (in 2:33′33″!) di Simon, che si è laureato campione provinciale di categoria, esordio col botto di Pietro (3:06′28″, 57mo assoluto, real-time 3:05′48″), e maratona completata al primo tentativo anche per Marco (in 4:06′37″, real-time 4:05′57″).

Brescia Street Art Marathon 2008 – Classifica

BresciaTEN 2008 – Classifica

Domani, nell’ambito della Brescia Street Art Marathon, si terrà la BresciaTEN, che l’anno scorso è stata la mia prima gara dopo il ritorno alla corsa. Malgrado il brutto tempo della settimana e il temporale di ieri notte, le previsioni non sono niente male:

Mezz’ora di collinare allegro… in palestra! Ho sfruttato due dei quattro ingressi gratuiti alla palestra Studios che ci hanno dato alla Vivicittà di Brescia (grazie Alessandro!) andandoci con la mia ex collega Katiuscia. Percorsi 6 km esatti in 30′, costantemente ai 5′00″ al km (pendenza tra lo 0% e il 3,6%). Per il resto, un po’ di manubri, qualche attrezzo per spalle e pettorali, e qualche serie alla pressa.

Dopo il forfait del 2007 per la concomitanza con la gara sociale della Libertas, quest’anno sono riuscito a correre la Vivicittà a Brescia. Il leggero fastidio al piede che mi tiene compagnia da domenica scorsa è passato completamente dopo il primo km, velocissimo (almeno per me e Alessandro: 4′16″!). Dopo un ritorno a ritmi più umani, un allungo e il passaggio in piazza Arnaldo, ho approfittato della leggera discesa per rifiatare. A parte un paio di tratti controvento, soprattutto subito dopo il passaggio nel parco Ducos verso metà gara, ho mantenuto un ritmo sempre sotto i 4′45″ al km che mi ero prefissato, per poi abbozzare una volata negli ultimi 300 metri. Tempo finale 53′12″, una manciata di secondi in meno di Alessandro (53′59″), che mi ha comunque riportato a casa…

Entrambi siamo soddisfattissimi della gara, inserita in una manifestazione alla quale fa sempre molto piacere partecipare.

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