Dopo il lavoro, approfittando dell’aria relativamente fresca, bel giretto in mountain bike con Mariano. Raggiunta la ciclabile Brescia-Paratico all’abbazia di Rodengo, l’abbiamo seguita fino a Monterotondo, da dove siamo scesi verso Bornato lungo un sentiero piuttosto sconnesso. Come al solito, mi sono “perso” qualche km di strada dimenticandomi di far ripartire il Garmin dopo una sosta ad una fontana…
In tutto, poco più di 20 km con qualche breve salita.
A metà pomeriggio avevo quasi lasciato perdere l’idea di uscire in mountain bike con Massimo, ma i nuvoloni neri che arrivavano da ovest hanno scaricato acqua e grandine ben prima di raggiungere la Franciacorta, dove – da solo, visto che Massimo era bloccato da impegni di lavoro – mi sono goduto il bel giretto raggiungendo Adro via Monterotondo e tornando dalle frazioni di Cazzago. Qualche problemino col Garmin (ad un certo punto il display è impazzito e presentava la scritta “abnormal shutdown”, ma si è ripreso dopo qualche km) ma bei paesaggi e un pochino di fatica.
In tutto, oltre 25 km (a occhio, quasi 30) in un’ora e mezza circa.
Castegnato - Ospitaletto - Paderno - Passirano - Monterotondo - Adro - Cazzago - Ospitaletto - Castegnato
A malincuore, ho dovuto rinunciare alla “10 miglia tra vigneti e castelli”, gara organizzata con un discreto successo dall’AVIS Sport Cazzago San Martino, il gruppo sportivo di Alessandro. I tempi ristretti mi avrebbero consentito di partecipare solo alla non competitiva da 5 km, per poi tornare a casa in fretta e furia per gli impegni che, a una settimana dal matrimonio, si fanno più ravvicinati.
Ho quindi deciso di godermi la prima parte della bellissima giornata con una corsa nei paesi attorno a Castegnato, “rispolverando” il giro di Sale e rientrando in perfetto orario per salutare il gruppo della Libertas in partenza per Cazzago. Totale: 11,190 km in 58′45″ (media 5′15″, ultimo km in 4′35″).
Uscita più breve e più faticosa del previsto tra le colline di Cazzago. Con Alessandro siamo partiti pensando di fare per due volte il giro della “Tra vigneti e castelli” dello scorso maggio, ma già sulla discesa dopo la prima salita “tosta” ho capito che per me non era la serata ideale per un lungo, per di più collinare: ho avuto grosse difficoltà a recuperare lo sforzo della salita, e un leggero fastidio tra ginocchio e caviglia destri non ha migliorato la situazione.
Dopo un primo tratto di qualche centinaio di metri al passo, Alessandro ha suggerito di allungare il percorso per vedere una possibile variante al percorso della gara che organizza il gruppo sportivo Avis Sport Cazzago: devo dire che questa nuova parte è ancora più spettacolare della prima, soprattutto per lo scorcio di lago d’Iseo che si vede all’uscita del sentiero dei boschi. Peccato solo che la migliore visuale sul lago si abbia in un tratto che si percorre spalle al lago, e che invertire il percorso sia troppo impegnativo e pericoloso (per il passaggio a livello che si incontrerebbe alla fine del percorso invece che all’inizio).
Dopo un altro tratto al passo e la sosta alla fontana della piazza di Calino, ho ripreso un po’ le forze e abbiamo concluso il giro a buon ritmo (4′54″ l’ultimo km “intero”, e finale in leggera progressione).
Il percorso misura 14 km e 600 metri, come indicato sul sito MotionBased.
Lento collinare a Cazzago e dintorni con Alessandro. Ho fatto molta più fatica del previsto, ma è stato un gran bel giro, che rifarei presto per godermi un po’ di più il bel paesaggio. Totale: circa 12 km in 1:04″ (media 5′19″), compreso un tratto al passo per attraversare un campo di grano e una sosta “tecnica”.
Prima edizione della “Tra vigneti e castelli”, manifestazione organizzata dal gruppo Avis Sport Cazzago San Martino in occasione della tradizionale festa delle associazioni.
La manifestazione ha avuto un ottimo successo, di pubblico e di partecipazione: il percorso, che avevo già provato con Alessandro, è stato reso ancora più interessante dal sole, non troppo caldo per via di alcune nuvole e di un filo di vento che non è stato per nulla fastidioso.
Dopo la prima gara su un percorso di 1000 metri, riservata ai bambini, le altre due gare sui 5 e 11 km sono partite in contemporanea, per separarsi dopo circa 300 metri. Dopo il primo km, corso con Alessandro, ho allungato leggermente lungo la discesa che porta alla frazione Barco, per poi affrontare la salita verso Bornato e il resto del percorso di nuovo con Alessandro.
La gara lunga (11,430 km) è stata vinta da Simon in un’ottimo 38′02″. Per Pietro un 46′ e qualcosa, da parte mia e di Alessandro un minuto abbondante in meno della “prova” del percorso, che avevamo utilizzato come test del percorso ufficiale: 54′45″ per me, una ventina di secondi in più per Alessandro, che da buon avisino era “reduce” da una donazione fatta in settimana.
MotionBased (contiene anche il file per GoogleEarth)
Non ho dubbi che la gara verrà organizzata anche nelle prossime edizioni: complimenti e un “in bocca al lupo” ad Alessandro e a tutto il gruppo Avis Sport Cazzago San Martino!
La notte porta consiglio… e la voglia di correre un’altra maratona prima dell’estate è tanta. Per non mettere troppa carne al fuoco, avevo intenzione di iscrivermi alla mezza notturna di Jesolo del 7 giugno solo dopo la maratona di Padova: deciderò entro fine maggio se fare invece la distanza intera.
In questa prima settimana vedrò di farmi passare il dolore al piede, eventualmente facendo una visitina dal medico. Domenica prossima correrò la prima edizione della Vigneti e Castelli a Cazzago San Martino, poi seguirò a grandi linee le ultime cinque settimane della tabella di allenamento per Roma 2008 pubblicata sul sito di Fulvio Massini. In sostanza, si tratta di ripetute medio-lunghe (dai 2000 ai 5000) con recupero a ritmo maratona, alcuni lunghi (per buona parte corsi sempre a ritmo maratona) e uscite di lento per recuperare.
Nel frattempo correrò, come allenamento, la Maratonina del Garda del 25 maggio.
Con Alessandro abbiamo provato il percorso definitivo della “Tra vigneti e castelli”, la cui prima edizione si svolgerà domenica 4 maggio. Ne è uscito un bel medio collinare, io ho avuto qualche difficoltà in salita ma il ritmo è stato comunque buono. Totale: 11,440 km in 55′51″ (media 4′52″).
Lungo lento collinare, con qualche breve pausa “tecnica” e per stretching. Totale: 24,170 km in 2:06′28″ (media 5′13″, ultimo km in 4′35″).
Approfittando del giorno libero per san Faustino, ho misurato con Alessandro il percorso che probabilmente diventerà la gara “Vigneti e Castelli” del prossimo 4 maggio, tra alcune frazioni di Cazzago San Martino. Totale: 10,970 km in 58′09″ (media 5′18″).
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