Uscita in mountain bike dopo il lavoro per preparare il giretto in programma per sabato coi colleghi, agganciando due dei soliti giri delle uscite di corsa. In totale, 20,870 km in 59’03″ (media 21,2 km/h). Garmin Connect
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8 agosto – CL 8 km + Cross Training (MTB)
Stamattina, ad un orario solo leggermente più “umano” (le 6:28), uscita tranquilla con Giovanni, Massimo e Angelo lungo il solito percorso, per un totale di 8 km in 43’36″ (media 5’27″). Tornato a casa, il tempo di una doccia e della colazione e via in mountain bike lungo la ciclabile Brescia-Paratico e poi verso casa del mio collega Mariano a Credaro, col quale abbiamo raggiunto casa di un altro collega (Giovanni) a Palazzolo. Quattro chiacchiere e di nuovo in bici, fino a Clusane per una pizza e poi di nuovo a Credaro. A quel punto i km (tra i 55 e i 60, come al solito ho fatto qualche pasticcio col Garmin…) mi sembravano già sufficienti, e ho approfittato di un passaggio a casa.
17 luglio – Cross Training (MTB)
A metà pomeriggio avevo quasi lasciato perdere l’idea di uscire in mountain bike con Massimo, ma i nuvoloni neri che arrivavano da ovest hanno scaricato acqua e grandine ben prima di raggiungere la Franciacorta, dove – da solo, visto che Massimo era bloccato da impegni di lavoro – mi sono goduto il bel giretto raggiungendo Adro via Monterotondo e tornando dalle frazioni di Cazzago. Qualche problemino col Garmin (ad un certo punto il display è impazzito e presentava la scritta “abnormal shutdown”, ma si è ripreso dopo qualche km) ma bei paesaggi e un pochino di fatica. In tutto, oltre 25 km (a occhio, quasi 30) in un’ora e mezza circa.
10 luglio – Cross training (MTB)
Dopo il lavoro (e un cambio gomme inaspettato…), un’oretta di pedalate con Massimo, gironzolando per la Franciacorta. Salire comodamente in mountain bike i tratti della ciclabile Brescia-Paratico dove domenica soffrivo correndo non è stato poi male… Peccato che entrambi abbiamo lasciato a casa il Garmin… giusto per sapere il chilometraggio e fare, tra qualche uscita, un confronto.
29 giugno – CL 6 km + Cross Training
Dopo il mezzo diluvio della tarda serata di ieri, la giornata limpida e fresca era l’ideale per il primo “lunghissimo” (1 ora e 30) della tabella di allenamento per Venezia. Per il resto della compagnia delle 5:58 il lunghissimo è stato sostituito dalla gara di ieri, la maratonina “Quattro passi in Franciacorta” con un percorso più che impegnativo. Purtroppo non avevo fatto i conti con le scarpe nuove, provate sempre con un paio di calzini “regolari” e – grave errore – indossate oggi con il paio di “fantasmini” che uso generalmente per i lunghi e per le gare. Il tallone della scarpa, probabilmente ancora troppo rigido, ha cominciato a darmi noia dopo un paio di km: tentando di sistemare meglio la scarpa, ho notato una leggera abrasione sopra il tallone destro e ho deciso di non proseguire con troppi km per non creare ulteriori danni. Mentre pensavo a come cavare comunque qualcosa dall’uscita all’alba, scegliendo tra qualche sprint in salita (che ripeterò domani) o un altro po’ di corsa lenta, da lontano ho visto arrivare Elena e Alberto, diretti verso Castegnato: ho approfittato della compagnia e sono rientrato a casa, concludendo il breve allenamento con una ventina di minuti di … continua la lettura