Domani e sabato ancora un po’ di bici, e domenica riprenderò finalmente a correre “sul serio”.

Riscaldamento in gruppo con i 6/7 dei partecipanti alla nostra batteria (Fabio, unico altro componente della Libertas dopo il forfait di Massimo; Dario, Jeppo e Massimo Ghidini per il Motus e un sesto partecipante), percorrendo per tre volte il giro da 1.130 metri che in gara avremmo poi percorso per quattro volte e incrociando più volte il settimo partecipante, fresco campione italiano master (forse 55? verificherò) degli 800 metri.

Qualche allungo e il tempo di vedere le ultime due batterie dei ragazzi prima di noi, e si parte: primo giro a manetta, col primo gruppetto (Dario, Fabio, Massimo e il “vecchietto”) davanti e noi tre poco dietro (passaggio al km 1 in 4’03″); secondo tentando di mantenere almeno il ritmo del Jeppo, che sul finale del giro però mi ha lasciato sul posto con una progressione che non sono riuscito a seguire. Nel quarto km, corso senza riferimenti, mi sono “addormentato” su un 4’55″ e ho aumentato in progressione fino a chiudere i 4,5 km circa in 20’30″ (media complessiva 4’33″ al km).

Garmin Connect

Nel complesso, gara divertente su un percorso più che conosciuto (le vie attorno alla casa dove ho vissuto per 29 anni) e in buona compagnia; non vedo già l’ora di riprendere con la nuova tabella, lasciandomi alle spalle l’ultimo mese un po’ sottotono.

Partenza alle 7 da Castegnato, col gruppo Libertas – Angelo, Fabio, Massimo e Pietro – e tre amici del Motus (Dario, Massimo G. e Sergio) alla volta di Verona, dove abbiamo trovato clima fresco e abbastanza nuvoloso, ma con buone probabilità di schiarite. Al blogpoint (ma dov’erano i Fulminei?) foto e saluti vari con alcuni dei numerosi blogtrotters in gara e un nutrito gruppo di RunningForum, prima di cambiarsi scegliendo pantaloncini corti e magliettina più canottiera sociale.

Dopo un ottimo caffè, via al deposito borse e ingresso in griglia azzurra con Massimo. La strategia era ben definita: tre km a 5’30″, poi via a 5′ al km e sprint a tutta per gli ultimi 3 km. Dopo la partenza in mezzo al gruppone, limitando gli slalom ma cercando di evitare gli imbottigliamenti, e un primo km in 5’25″, la prima piacevole sorpresa: senza spingere particolarmente e in pieno controllo, il secondo km è scivolato via in un benaugurante 4’58″, seguito da un terzo in 5’02″ e dalla decisione di mantenere comunque il ritmo.

Nel quarto km abbiamo affiancato e superato il treno speciale di Yogi, con due pacer con tanto di palloncini e cartelli: un saluto e via, per chiudere il quarto km in 4’49″ e decidere di darsi una regolata, tornando poi costantemente a ridosso dei 5′ al km. Esclusi due km sotto i 4’45″ e due passaggi poco oltre i 5′ (km 6 e 11, quelli con i ristori), sono rimasto con Massimo fino al km 17, quando ho iniziato ad accusare un po’ di fatica e la necessità di un pit-stop “idraulico”. Salutato Massimo, involato verso un probabile PB sotto il “muro” dell’ora e 45, ho chiuso il km del pit-stop in 5’32″, rallentando leggermente nei successivi due (5’13″ al 19° e 5’25″, compreso il ristoro, al 20°) per accelerare nel finale chiudendo il 21° in 4’46″ e gli ultimi… 600 metri (!) – con passaggio nell’Arena – al ritmo dei 4’30″, per un real-time finale di 1:47’59″ (1:50’00″ il tempo dallo sparo). La FC media è stata di 173 bpm.

Garmin Connect

In zona arrivo ho trovato Alessandro e un felicissimo Massimo (1:44’58″ il real-time, complimenti!), col quale ho poi raggiunto il resto del gruppo, vedendo anche l’arrivo dei due tesserati Libertas iscritti alla maratona: Pietro (3:00’13″) e Beppe (3:20’08″).

Poco importa che la misurazione del percorso (complici forse le molte curve nella seconda parte) sia stata sensibilmente più alta dei canonici 21,097 km: ho ritrovato le belle sensazioni di qualche mese fa, correndo – per i miei standard – abbastanza rapidamente senza andare in affanno e incamerando un ottimo allenamento in vista della BresciaTEN alla quale mancano solo tre settimane.

Al via anche Dario e Massimo, “reduci” dalla gara di Castrezzato di stamattina, Giovanni, del gruppo delle 5:58, e Daniele, amico, vicino di casa e contradaiolo ai “vecchi tempi” del Palio delle Contrade, che – tempi permettendo – vorrei correre quest’anno a fine settembre.

Come al solito, quasi tutti i ragazzini sono partiti a razzo, per poi rallentare dopo qualche centinaio di metri. Io ero partito con Daniele, e a poca distanza vedevamo Dario, seguito da un ragazzo abbastanza cresciuto e da qualche altro ragazzino più resistente degli altri. Un piccolo errore della bici in testa alla corsa ha portato fuori percorso Dario, che è prontamente rientrato nei ranghi e nel giro di tre-quattrocento metri ha ripreso la testa della corsa. Io ho perso contatto con Daniele, e quando il ritmo, calato nella fase centrale della corsa, è poi aumentato nel rettilineo finale non sono riuscito a riagganciarlo. Operazione che è invece riuscita perfettamente al ragazzo in seconda posizione, che ha prima affiancato e poi decisamente superato Dario.

La festa, purtroppo rovinata dalla pioggia, è stata quindi rimandata al prossimo anno, dove speriamo di ritrovare la partecipazione delle famiglie e il percorso “originale” nelle zone rurali del paese.

bibe, ROB, Piero, fatdaddy, zartax, Xiaowei

Il tempo di ritirare i pettorali (ottima l’organizzazione col supporto dei militari) e quattro chiacchiere, poi ognuno torna alle proprie auto mentre Sandro, Piero ed io ci facciamo un giretto tranquillo degli stand, in attesa della premiazione dell’Half Marathon Tour 2008. Trovato lo stand che distribuisce il “gadget” (una bella maglia tecnica) per chi ha completato tutte le cinque prove del circuito, ritiriamo il nostro piccolo premio e rientriamo a casa.

Domenica mattina all’appuntamento delle 7 siamo in sette iscritti alla Libertas Castegnato (Fabio, Angelo, Pietro, Massimo, Guido, Beppe ed io), più Dario e Mimmo “esterni”: visti gli impegni – è possibile che Pietro, tosse permettendo, faccia tutta la maratona – decidiamo di partire con tre auto e raggiungiamo velocemente la fiera di Verona per le ultime operazioni prima della partenza, prevista per le 9:30. Io mi sento piuttosto bene, non sarà giornata da personale ma sono abbastanza carico: considerando la settimana di inattività e gli ultimi strascichi dell’influenza (la fatica di ieri mattina era troppa rispetto al ritmo blando dell’uscita), sarei felice di chiudere sotto l’ora e 45.

Sistemato lo striscione dei blogtrotters, in cinque minuti compaiono tutti (gio63, Sandro, Fatdaddy, i fratelli Pretto e – da runningforum – Rob e consorte, Xiaowei, Ingpeo e Zio Baga) e il marito di Rob ci scatta qualche foto.

gio63, Xiaowei, Ingpeo, zartax, bibe, Zio Baga, Fatdaddy, ROB

gio63, nick.12, Frate Tack, zartax/Ale, Fatdaddy, ROB, bibe

Raggiungo i “colleghi” della Libertas Castegnato ma il tempo corre, e non c’è spazio per una foto: consegnamo le borse e ci portiamo in zona partenza per un po’ di riscaldamento. In coda per lo start conosciamo Dino, che gentilmente ci scatta un paio di foto, e grazie al pettorale dei blogtrotters faccio la conoscenza di Roberto, assiduo lettore (di questo blog) di Bagnolo Mella.

I quattromila e passa partenti si vedono eccome: allo start (dato con un quarto d’ora abbondante di ritardo) la ressa è parecchia e con Dario cerco di avanzare rapidamente per approfittare della selezione che farà il cavalcavia posto poco dopo il primo km. Come (quasi) sempre, mi impongo di prendere un ritmo che mi sembra di poter tenere per tutti i 21 km, senza guardare il cronometro fino almeno al terzo km, dopo il quale generalmente cerco di assestarmi sullo stesso ritmo fino a 2-3 km dalla fine, quando – se ce n’è ancora – provo a dare tutto.

Al cartello del terzo km do un’occhiata al Garmin e vedo che sto andando a poco più di 4’40″ al km senza apparente affanno: mi sembra piuttosto strano, vista la fatica che sentivo ieri ad andature di poco inferiori ai 6′ al km, ma proseguo cercando di correre sciolto e rilassato. Salto il primo ristoro, affollatissimo; poco dopo vedo e saluto Sandro, che sta correndo con un buon passo, e poco più avanti Zio Baga, che saluto e seguo a breve distanza.

Al ristoro del km 10 afferro un bicchiere d’acqua (peccato non ci siano le bottigliette) e faccio una mezza gimcana per evitare un podista che si blocca in mezzo alla strada. Sento un dolorino al polpaccio, probabilmente un crampo, che passa non appena riprendo un’andatura regolare. Nel frattempo ho raggiunto Zio Baga, ma lo devo salutare per allacciarmi una scarpa e lo riprendo solo dopo un paio di km.

Poco dopo iniziano le difficoltà, con la stessa sensazione di “svuotamento” sentita nella prima uscita dopo la settimana di stop dovuta all’influenza. Le gambe vorrebbero correre, ma vado in eccessivo affanno e mi prendo una pausa al passo al ristoro del km 15. Riprendo poco dopo a correre, sempre ad un buon ritmo, ma la sensazione non passa e decido di concedermi una brevissima pausa (30-45 secondi) al passo dopo ogni cartello chilometrico. Corro un tratto anche insieme a Roberto, che prosegue con il suo ritmo, e dopo il passaggio in centro vengo affiancato e superato prima da Angelo, e poco dopo da Fabio. L’ultima pausa al passo è sul tratto iniziale della salita del cavalcavia, dopodiché riparto in progressione e chiudo la gara (con arrivo al coperto) con un realtime di 1:44’25″, meglio delle più rosee previsioni della vigilia, ma con un pizzico di delusione per come le ottime sensazioni dei primi 14-15 km sono svanite di colpo.

All’arrivo vedo subito Pietro (che ha avuto difficoltà, forse dovute ad un principio di bronchite, ed ha ripiegato sulla mezza chiudendola in 1:32’01″) Dario (1:41’09″), Angelo (1:43’05″) e Fabio (che con 1:43’55″ ha realizzato il personale), coi quali aspettiamo via via l’arrivo di Massimo (1:52’09″), Guido (1:56’01″) e Beppe (1:56’58″). Tutti piuttosto soddisfatti della gara, ci fermiamo un po’ al ristoro e ci portiamo al parcheggio per smistare le borse, visto che quasi tutti se ne tornano a casa senza passare dal pasta party.

Con Dario portiamo la macchina il più vicino possibile all’ingresso della Fiera e ci mettiamo in coda per il pasta party, dove incontriamo Sandro, Ingpeo e Fatdaddy coi quali scambiamo quattro chiacchiere prima di salutarci e tornare a casa per un po’ di meritato riposo.

Dopo la serata passata alle prese con alcuni portatili da configurare e/o sistemare (Sandro non temere, il tuo sta “guarendo” dai vari virus), ho anche provato il secondo test del progetto onehundredpushups: 50!

MotionBased

MotionBased

Fabio, anche lui “reduce” dalla BresciaTEN (chiusa in 39’19″, real-time 38’58″) è partito ovviamente con tutt’altro passo, seguito da non molto lontano da un ragazzo piuttosto giovane; io ho fatto il primo paio di km con Dario, che ha poi allungato, affiancato dal Jeppo che, partito tranquillo, mi ha superato nei pressi del parco della Concordia. Ho chiuso i 5,5 km circa in 24’41″, seguito da non molto lontano (51″ di distacco) da mio fratello Cristian.

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Entrambi siamo soddisfattissimi della gara, inserita in una manifestazione alla quale fa sempre molto piacere partecipare.

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