Prosegue la fase di scarico pre-gara: stamattina, dopo aver salutato Fabio e Gianni diretti verso le colline, 40 minuti di lento con Angelo, Massimo e Pietro, coi quali ho corso fino al cavalcavia dell’abbazia, per poi rientrare verso casa e concludere con una serie di drills e una decina di allunghi. In totale, esclusi i drills, 9,880 km in 55′ (media complessiva 5’34″). Garmin Connect
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21 maggio – CL 50' + Drills + AL 5x100m
Sarà la primavera, sarà l’allergia, ma il pericolo di riaddormentarsi una volta spenta la sveglia è sempre in agguato… Uscita mattutina saltata e “recupero” post-lavorativo, oggi con moglie al seguito, a caccia di fotografie della campagna franciacortina. Riaccompagnata Chiara a casa dopo il solito giretto, una serie di drills e cinque allunghi. In totale (drills esclusi), 10,150 km in 57’30″ (media complessiva 5’40″). Garmin Connect
6 maggio – CL 1:00' + Drills + AL 5x100m
Un’ora di lento, una serie di drills e cinque allunghi per mettere qualche km in cascina e… per smaltire la merendina in ufficio a base di pane, salame e groppello (grazie Pier!). Totale: 11,860 km in 1:06’20″ (media complessiva 5’35″). Garmin Connect
14 aprile – CL 40' + drills + AL 5x100m
Uscita tranquilla dopo il lavoro, con una parte del lento corsa in compagnia, prima dei drills e degli allunghi di rito. Totale esclusi i drills: 8,370 km in 47’30″ (media 5’40″). Garmin Connect
31 marzo – CL 40' + drills
Uscita tranquilla con Massimo: 40′ di lento al fresco (la temperatura è di nuovo scesa dopo il temporale con grandinata di ieri pomeriggio) e i drills. Totale: 7,640 km in 45’27″ (media complessiva 5’57″). Garmin Connect
24 marzo – CL 40' + drills + AL 5x100m
Uscita serale, causa sveglia non puntata, a ridosso del fartlek programmato per domani: 40 minuti tranquillissimi (mi sarei potuto portare il cubo di Rubik da finire…), una serie di drills – nei quali sto imparando a coordinarmi meglio – e cinque allunghi. In totale, 8,790 km in 52’30″ (media complessiva 5’58″). Garmin Connect
17 marzo – CL 45' con drills e allunghi
Il virus intestinale che avevo sapientemente dribblato per tutta la seconda parte dell’inverno alla fine è arrivato: febbre oltre i 38 °C domenica sera, intestino in subbuglio fino alla mattinata di martedì e un filo di mal di testa pure ieri sera. Stamattina ritrovo al semaforo con Angelo, Fabio e Massimo: dopo il riscaldamento (15′ poco sotto i 6′ al km), i famosi “drills” e tre allunghi, in altri cinque minuti di lento l’affaticamento (e la FC) non accennavano a diminuire, ed ho optato per chiudere il giro con Massimo di corsa lenta, spostando di un altro giorno il fartlek in programma ormai per… ieri. Dopo questa settimana, che dal punto di vista podistico si concluderà con la garetta di sabato pomeriggio sui 5000, ripartirò con un po’ di “officina”, cercando di riprendere dal discorso lasciato in sospeso da quasi un mese.