Obiettivo Maratona » gianni

1° novembre – CL 10 km

bibe — Tue, 01 Nov 2011 18:37:19 +0000

Mi ero ripromesso di non scrivere più sul blog finché non fossi riuscito a correre per 10 km. Ci ho messo molto più del previsto, ma l’uscita di gruppo con la Libertas di stamattina è stata l’occasione propizia. Il percorso è stato quello della ciclabile Brescia-Paratico, preso a Sale di Gussago e lasciato all’abbazia di Rodengo. ... continua la lettura

21 giugno – CL 7 km

bibe — Tue, 21 Jun 2011 17:37:00 +0000

Ultima uscita da castegnatese, per l’occasione con la compagnia al gran completo: Angelo, Fabio, Gianni, Giovanni e Massimo, con la ciliegina sulla torta di Alberto1 incrociato sul cavalcavia dell’abbazia e che ci ha accompagnato al rientro verso quella che sarà casa mia ancora per un paio di giorni.

[Garmin Connect]

30 gennaio – CL 13 km

bibe — Sun, 30 Jan 2011 10:46:54 +0000

Truppa praticamente al completo per l’allenamento di squadra con la Libertas: persi quasi subito i più veloci (Fabio E., Massimiliano e Stefano), col resto della truppa abbiamo raggiunto Ome per poi rientrare verso casa. Totale: 13 km a 5’40″ di media.

9 gennaio – CL 13 km

bibe — Sun, 09 Jan 2011 15:16:20 +0000

Compagnia quasi al gran completo per l’uscita di oggi: dopo un km circa i più in forma (Dario, Fabio, Gianni e Stefano; più indietro Giovanni e Beppe) hanno progressivamente aumentato l’andatura, mentre io e Angelo ci siamo assestati su un ritmo regolare per tutti i 13 km del giro in programma, chiuso in 1:10′:47″ (media 5’27″).

23 novembre – CL 1:00′

bibe — Tue, 23 Nov 2010 08:33:04 +0000

Dopo aver salutato Pietro, al rientro dopo lo stop forzato degli ultimi giorni, un’ora di “lento allegro” in compagnia di Beppe, Fabio, Gianni e Massimo. 11,090 km in totale (media 5’25″).

9 novembre – CL 7 km

bibe — Tue, 09 Nov 2010 13:21:37 +0000

Mentre la macumba del lungo domenicale continua, l’intorpidimento dovuto alle pochissime ore di sonno di stanotte è svanito nei due km sotto i 5′ per raggiungere il resto della ciurma (Fabio, Gianni, Giovanni e Massimo), per poi continuare più lento e rientrare a casa dal giro breve, correndo 7 km esatti in 39′ e spiccioli (media 5’35″).

2 novembre – CL 40′

bibe — Tue, 02 Nov 2010 12:41:21 +0000

Due giorni iniziati svegliandomi all’alba, o quasi, e tornando a letto per non uscire a correre con pioggia e vento mi hanno fatto saltare l’ennesimo lungo, ma – probabilmente – anche evitare che la faringite e la voce da viado si complicassero ulteriormente.

La pioggerella di stamattina era decisamente affrontabile, e con i 40 minuti di lento (5’45″ circa la media) dovrei aver chiuso del tutto con mal di gola e affini.

28 ottobre – Fartlek 6 km + SAL 10x80m + PR 4 km

bibe — Thu, 28 Oct 2010 09:43:08 +0000

Mancavano solo 100 flessioni e 200 addominali per completare l’allenamento dei campioni…

Partito con Angelo, Fabio, Gianni, Giovanni e Massimo, poco dopo il riscaldamento Fabio e Gianni hanno proseguito col giro “standard” mentre noi abbiamo raggiunto il centro di Rodengo prima di tornare verso il cavalcavia dell’Outlet per le salite e rientrare in paese.

Nel fartlek (6 km alternando 500 metri veloci e 500 medi) la “forbice” tra i tratti veloci e quelli medi è andata via via assottigliandosi (da 36″ a 8″ al km), e le medie sono state rispettivamente 4’48″ e 5’08″ al km. Nelle salite il Garmin, con il vetro rotto di recente, si è spento un paio di volte ma nella progressione – impostata con otto tratti da 500 metri – ha tenuto, registrando un aumento costante della media da 5’22″ a 4’34″ e il tempo totale di 20’02″.

26 ottobre – CL 1:00′

bibe — Tue, 26 Oct 2010 07:31:24 +0000

Alla fine ho ceduto anch’io all’abbigliamento invernale, le temperature stanno scendendo e sembra il caso di non patire troppo l’aria frizzante delle sei del mattino. Stamattina un’ora di lento, per un totale di 10,680 km (media 5’37″), con Angelo, Beppe, Fabio, Gianni, Giovanni e Massimo.

24 ottobre

bibe — Sun, 24 Oct 2010 10:37:16 +0000

Uscire di casa stamattina è stato difficile, anche per qualche problemino intestinale, ma al semaforo la compagnia era più che al completo: oltre ad Angelo, Beppe, Fabio, Gianni, Giovanni e Massimo, al gruppone si è aggiunto Stefano e il riscaldamento è iniziato già sostenuto (15′ a 5’25″ di media). Il ritmo si è alzato di poco per il medio (5’14″ il primo km) ed è poi calato per il percorso in salita attorno alla Santissima, lungo il quale ho accusato di nuovo qualche fastidio. Al cimitero di Gussago ho salutato anche Massimo (il resto della compagnia si era già allontanato) e, dopo una ventina di minuti in attesa che il senso di nausea passasse, ho ripreso il percorso pianificato per stamattina portando a casa 13,110 km in 1:11’34″ (media complessiva 5’27″).