Obiettivo Maratona » gussago

2 gennaio – CL 30′

bibe — Mon, 02 Jan 2012 21:06:48 +0000

Prima uscita dell’anno, giusto per smaltire i (per la verità pochi) bagordi, sotto una pioggerella fitta e gelata.

1° novembre – CL 10 km

bibe — Tue, 01 Nov 2011 18:37:19 +0000

Mi ero ripromesso di non scrivere più sul blog finché non fossi riuscito a correre per 10 km. Ci ho messo molto più del previsto, ma l’uscita di gruppo con la Libertas di stamattina è stata l’occasione propizia. Il percorso è stato quello della ciclabile Brescia-Paratico, preso a Sale di Gussago e lasciato all’abbazia di Rodengo. ... continua la lettura

1° maggio – CL 15 km

bibe — Sun, 01 May 2011 09:05:59 +0000

Un altro mese (aprile) se n’è andato con poca corsa e meno blog. Perlomeno la nuova casa è in dirittura d’arrivo e le ore di sonno stanno aumentando, così come i km.

Oggi 15 km tranquilli con Angelo e Massimo.

[Garmin Connect]

28 novembre – CL 18 km

bibe — Sun, 28 Nov 2010 15:28:32 +0000

Uscita “doppia”, sia per il numero di km – che non facevo da troppo tempo – sia perchè il primo giro con Giovanni è terminato dopo un’ora esatta in modo da raggiungere Angelo e Massimo e accompagnarli fino a Gussago, per poi rientrare verso casa e concludere i 18 km in 1:40’42″ (media 5’35″).

24 ottobre

bibe — Sun, 24 Oct 2010 10:37:16 +0000

Uscire di casa stamattina è stato difficile, anche per qualche problemino intestinale, ma al semaforo la compagnia era più che al completo: oltre ad Angelo, Beppe, Fabio, Gianni, Giovanni e Massimo, al gruppone si è aggiunto Stefano e il riscaldamento è iniziato già sostenuto (15′ a 5’25″ di media). Il ritmo si è alzato di poco per il medio (5’14″ il primo km) ed è poi calato per il percorso in salita attorno alla Santissima, lungo il quale ho accusato di nuovo qualche fastidio. Al cimitero di Gussago ho salutato anche Massimo (il resto della compagnia si era già allontanato) e, dopo una ventina di minuti in attesa che il senso di nausea passasse, ho ripreso il percorso pianificato per stamattina portando a casa 13,110 km in 1:11’34″ (media complessiva 5’27″).

8 agosto – CL 13 km

bibe — Sun, 08 Aug 2010 22:46:52 +0000

Conclusa la prima settimana podistica decente da due mesi a questa parte, con un’uscita a buon ritmo, grazie anche al “treno” di Angelo col quale ho corso i primi 4 km, prima di salire attorno al monte della Santissima e rientrare da Ronco e Rodengo.

13 km in 1:09’39″ (media 5’21″ al km), che portano i totali della settimana a 37 km di quattro uscite di corsa e 61 km in due uscite in mountain bike.

Garmin Connect

23 giugno – CL 12 km

bibe — Wed, 23 Jun 2010 08:46:27 +0000

La ripresa degli allenamenti è andata abbastanza bene: partenza più che prudente attorno ai 6′ al km e timido aumento del ritmo rientrando verso casa. In totale, 12 km in 1:09’51″ (media complessiva 5’49″).

Garmin Connect

7 giugno – Cross training (MTB)

bibe — Mon, 07 Jun 2010 22:34:09 +0000

Uscita in mountain bike dopo il lavoro per preparare il giretto in programma per sabato coi colleghi, agganciando due dei soliti giri delle uscite di corsa. In totale, 20,870 km in 59’03″ (media 21,2 km/h).

Garmin Connect

6 giugno – CL 20 km

bibe — Sun, 06 Jun 2010 09:51:45 +0000

… e dopo questa uscita lunga, sotto con la nuova tabella!

Dopo i primi due km un po’ troppo allegri (5’20″ e 5’04″) con Fabio e Gianni, pit-stop “tecnico” e via con un ritmo decisamente più gestibile per due giri del tratto di ciclabile tra Rodengo e Gussago, con un paio di km in tutto di sterrato. In totale, 20 km in 1:50’08″ (media 5’30″), escluse le tre pause alle fontane per bere e fare un po’ di stretching.

La leggera sensazione di gambe appesantite nel finale si è risolta aumentando leggermente il ritmo.

Garmin Connect

26 maggio – CL 50'

bibe — Wed, 26 May 2010 10:13:56 +0000

Ultime uscite di scarico prima della gara di domenica prossima: oggi 8,700 km in 50′ esatti, alla media di 5’44″ al km, sul percorso standard di qualche anno fa, quando non uscivo ancora a correre in compagnia.

Garmin Connect