Obiettivo Maratona » jeppo

8 giugno – CL 6 km

bibe — Tue, 08 Jun 2010 18:42:20 +0000

Nuovo “bidone” alla compagnia delle 5:58 a causa della sveglia non sentita… ho comunque rimediato nel pomeriggio, nonostante la calura e l’umidità, con un lento breve nei pressi di casa. In totale, 6 km in 35’30″ (media 5’54″).

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20 marzo – Gara CSI

bibe — Sun, 21 Mar 2010 19:21:35 +0000

Come non partecipare alla gara del CSI organizzata dal Motus Castegnato a meno di un km da casa mia?

Riscaldamento in gruppo con i 6/7 dei partecipanti alla nostra batteria (Fabio, unico altro componente della Libertas dopo il forfait di Massimo; Dario, Jeppo e Massimo Ghidini per il Motus e un sesto partecipante), percorrendo per tre volte il giro da 1.130 metri che in gara avremmo poi percorso per quattro volte e incrociando più volte il settimo partecipante, fresco campione italiano master (forse 55? verificherò) degli 800 metri.

Qualche allungo e il tempo di vedere le ultime due batterie dei ragazzi prima di noi, e si parte: primo giro a manetta, col primo gruppetto (Dario, Fabio, Massimo e il “vecchietto”) davanti e noi tre poco dietro (passaggio al km 1 in 4’03″); secondo tentando di mantenere almeno il ritmo del Jeppo, che sul finale del giro però mi ha lasciato sul posto con una progressione che non sono riuscito a seguire. Nel quarto km, corso senza riferimenti, mi sono “addormentato” su un 4’55″ e ho aumentato in progressione fino a chiudere i 4,5 km circa in 20’30″ (media complessiva 4’33″ al km).

Garmin Connect

Nel complesso, gara divertente su un percorso più che conosciuto (le vie attorno alla casa dove ho vissuto per 29 anni) e in buona compagnia; non vedo già l’ora di riprendere con la nuova tabella, lasciandomi alle spalle l’ultimo mese un po’ sottotono.

14 gennaio – CL 6 km

bibe — Wed, 14 Jan 2009 20:11:15 +0000

La settimana di scarico prevista dalla tabella di allenamento per Roma è capitata proprio a fagiolo: l’uscita di sabato scorso mi ha lasciato un ricordino niente male (una vescica sotto la pianta del piede destro, non ne avevo da più di un anno e non ricordavo quanto fossero fastidiose) e correrci sopra non è stato il massimo. Stasera ho provato a correre di nuovo e l’allarme pare rientrato, giusto in tempo per il fartlek in programma domattina.

Poco dopo essere partito da casa ho incrociato, come previsto, il Jeppo (eravamo d’accordo di fare il solito giro del paese in senso opposto l’uno all’altro) e abbiamo corso per circa 5 km, dopodiché ci siamo salutati e io sono rientrato a casa. Totale: 6 km in 31’30″ (media 5’14″, ultimo km in 4’49″).

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14 novembre – RM 3000m+1000m; REC 3'30"

bibe — Fri, 14 Nov 2008 19:13:17 +0000

L’ultima uscita prima della maratonina del Garda Trentino è andata bene, nonostante i tempi compressi sono comunque riuscito ad uscire per una mezz’oretta col Jeppo: dopo un km di riscaldamento, un 3000 in 13’21″ (media 4’27″) e un 1000 in 4’26″. Il ritmo è stato sensibilmente più elevato di quanto riesco generalmente a tenere nelle uscite all’alba. Chissà che domenica, con un po’ di tempo tra la sveglia (il ritrovo sarà alle 6:30) e la gara (partenza alle 10:00)…

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9 luglio – CLS 5 km

bibe — Wed, 09 Jul 2008 21:33:20 +0000

Altra uscita nel tardo pomeriggio con un clima più che decente: 5 km (di cui tre col Jeppo) in 24’32″ (media 4’54″, ultimo km in 4’39″).

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3 luglio – CL 5 km

bibe — Thu, 03 Jul 2008 21:19:00 +0000

Uscita tranquilla con Federico, rientrato a casa dopo il primo giro, e col Jeppo: 5 km in 25’45″ (media 5’08″, ultimo km in 4’48″).

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11 giugno – CL 30'

bibe — Wed, 11 Jun 2008 21:22:26 +0000

Altra uscita lenta senza pretese per riprendere confidenza con i km dopo la “scorpacciata” di sabato scorso. Nonostante mi sia cambiato a tempo di record, non sono riuscito ad incontrare il Jeppo (che avevo visto già fuori a correre mentre tornavo dal lavoro in macchina) se non a casa sua, dov’era appena rientrato. Ho poi proseguito con Francesco, per un totale di 5,630 km in 29’42″ (media 5’16″).

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20 aprile – Marcia dei Cascinali

bibe — Sun, 20 Apr 2008 16:33:26 +0000

Il tempo di tornare da Brescia e fare una doccia, ed ero già pronto per la seconda (ed ultima…) gara della giornata, la tradizionale Marcia dei Cascinali di Castegnato.

Fabio, anche lui “reduce” dalla BresciaTEN (chiusa in 39’19″, real-time 38’58″) è partito ovviamente con tutt’altro passo, seguito da non molto lontano da un ragazzo piuttosto giovane; io ho fatto il primo paio di km con Dario, che ha poi allungato, affiancato dal Jeppo che, partito tranquillo, mi ha superato nei pressi del parco della Concordia. Ho chiuso i 5,5 km circa in 24’41″, seguito da non molto lontano (51″ di distacco) da mio fratello Cristian.

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19 marzo – RL 2x3km + 2km + 1km; REC 5'

bibe — Wed, 19 Mar 2008 20:27:03 +0000

Uscita abbastanza difficile: dopo due km di riscaldamento e un 3000 in 13’38″, ho fatto il secondo col Jeppo in 14’41″ e ho diviso il terzo in un 2000 (9’56″, praticamente il ritmo maratona) e un 1000 un pochino più tirato (4’34″).

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5 febbraio – CM 40'

bibe — Tue, 05 Feb 2008 21:27:27 +0000

3 km di riscaldamento (in 15′34″, media 5′11″) seguiti da 8,240 km in 37′56″ (media 4′36″, parziali 4′40″, 4′39″, 4′37″, 4′38″, 4′37″, 4′33″, 4′36″, 4′33″, 1′03″). Con Jeppo.

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