Obiettivo Maratona

Pubblico qui una delle foto dello “squadrone” Libertas Castegnato.

Il resto delle foto sarà disponibile, tra breve, sul blog della società: libertascastegnato.wordpress.com

In piedi, da sinistra: Beppe, Alberto T., Alberto C., Giovanni, Fabio, Sergio, Carlo, Angelo, Pietro. Accosciate: Liviana, Mirca, Emanuela

Gran bella batosta quella di ieri… quella che doveva essere una gara rilassata, nella quale provare il ritmo maratona, si è trasformata dopo una decina di km in un trascinarsi verso il traguardo con poca voglia e qualche dubbio sulla preparazione per Venezia. La stanchezza generale che ho già accusato in alcuni allenamenti (e in tutti i lunghi) si è ripresentata dopo circa 10 km corsi in scioltezza, sul piede dei 5′10″-5′15″ al km, insieme a Liviana, Massimo, Giovanni e Guido.

Quello che mi preoccupa è l’assenza di motivi particolari che “giustificassero” un blocco del genere: il fastidio alla caviglia è praticamente passato, muscolarmente non sentivo segnali strani (e oggi non ho nessun indolenzimento, né altro), ma la sensazione di “svuotamento” che avevo già sentito in qualcuna delle uscite della domenica – al contrario di quelle del mattino presto – si è fatta risentire e mi ha fatto lasciare il gruppo all’altezza di via Oberdan, nonostante l’incoraggiamento di Liviana e, soprattutto, di Massimo (una vera spina nel… fianco!).

Il rientro verso il centro e la parte finale verso Sant’Eufemia è stato meno pesante anche per la compagnia e il sostegno di Danilo, anche lui in crisi, col quale ho allungato via via i tratti di corsa mentre le pause al passo si facevano man mano più brevi. Una timida “volata” sul finale non mi ha comunque permesso di restare sotto le due ore (tempo finale 2:02:22, real time 2:01:36).

Il nuovo percorso, piuttosto tortuoso ma – finalmente – tutto in città, è stato una nota positiva in mezzo a parecchie delusioni sul fronte organizzativo, soprattutto la scarsità dei ristori (assente quello del 20° km, e ci può stare, ma niente acqua nemmeno all’arrivo).

Per il resto della nutrita compagnia (a breve la foto ufficiale della Libertas in grande spolvero) buone prestazioni e qualche exploit (personale frantumato per Angelo, al traguardo in 1:34′41″!)

Martedì si riprende con gli allenamenti… speriamo di dare una sterzata alla preparazione, cinque settimane fanno prestissimo a passare!

Ecco i risultati degli atleti della Libertas Castegnato:

Dopo la bella dormita propiziata dalll’ottima cena di sabato a casa di Pietro, la sveglia (ormai una costante anche di domenica) suona alle 6 in punto: dopo una colazione a base di fette biscottate e marmellata, prendo la borsa e mi incammino verso il luogo prefissato per l’appuntamento delle 7. Arrivo con il solito paio di minuti di ritardo e trovo, già pronti, Mirca, Liviana, Carlo, Pietro, Angelo e Mimmo. Due parole e si parte per Piacenza, dove troviamo un cielo coperto e una temperatura – ben sotto i 10 °C – molto più bassa dei 22 °C dell’anno scorso.

Dopo aver ritirato i pettorali, esserci cambiati ed aver consegnato le borse, qualche giro del parcheggio per riscaldarci e, prima di metterci in fila per la partenza, incontro Sarah con un amico che ci scatta questa bella foto:

In piedi da sinistra: Carlo, Angelo, Mimmo, Pietro, Alberto, Sarah. In basso: Mirca e Liviana

Dopo la partenza, data dal classico colpo di pistola (ben diverso il passaggio degli aerei che ha dato il via all’edizione dello scorso anno), prendo un buon ritmo cercando di non restare intruppato nelle retrovie. Qualche sorpasso, agevolato anche dal lungo viale che ci porta verso piazza Cavalli, e verso il secondo km vengo raggiunto da Mimmo e Angelo, coi quali corro per tre-quattro km prima di vederli allungare progressivamente. Mi accontento dell’andatura che riesco a mantenere abbastanza agevolmente e corro per qualche km con Corrado, un piacentino che l’anno scorso ho “rischiato” di trovare in tre maratone: Treviso, Padova e Dublino.

Verso il km 15 allungo un pochino, e cento metri dopo il km 17 riconosco la deviazione che permette di “recuperare” un km rispetto ai cartelli chilometrici della maratona: quasi cinquecento metri da percorrere andata e ritorno, prima di riprendere il viale verso il centro città. Faccio due conti: la proiezione è attorno all’ora e 43, tenendomi sulla destra dovrei poter incrociare Angelo e fargli presente che potrebbe scendere sotto l’ora e 40, sbriciolando il suo personale. Man mano procedo verso il giro di boa, non vedendo Angelo la sensazione che stia facendo “il botto” si fa largo. Mi carico un po’ anch’io e provo ad aumentare l’andatura, dando tutto nell’ultimo km (corso in 4′14″) e chiudendo con un realtime di 1:42′33″ (1:44′01″ il tempo ufficiale).

Dopo l’arrivo aspetto Corrado, che saluto prima di proseguire per il ristoro, dove trovo Angelo fresco di personale (1:38′38″, quattro minuti meno del personale precedente), Mimmo (un minuto in meno) e Pietro che, nonostante gli acciacchi vari, ha chiuso di qualche secondo sopra l’ora e 30. Insieme aspettiamo Liviana (1:53′), Carlo e Mirca (entrambi attorno alle 2:04′), prima di raggiungere il bus navetta che ci porta al centro maratona, e di lì tornare alle auto sotto una pioggerella fredda e insistente.

La giornata era ideale per correre, e per me questa gara è stata un’iniezione di fiducia in vista della maratona di Roma che ci aspetta tra tre sole settimane: adesso un’ultima settimana di allenamento che culminerà con un lungo, per poi scaricare fino al 22 marzo. Roma, arriviamo!

Un post velocissimo dopo la gara, il resoconto dettagliato lo scriverò domani. Tempo quasi perfetto per correre, cielo coperto e temperatura intorno agli 8-10 °C. Ho mantenuto un ritmo quasi costante, finendo in 1:42′33″ (tempo rilevato dal Garmin, sono in attesa dei risultati ufficiali) con ottime sensazioni.

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Al traguardo, per la Libertas Castegnato, anche Liviana, Mirca, Pietro, Carlo e gara con il botto per Angelo: personale sbriciolato con 1:38′ e rotti, grande!

La sveglia è suonata alle sei, l’ho rimessa alle sei e un quarto facendo due conti (Fabio C. sarebbe passato alle otto in punto davanti a casa mia, uscendo alle sette meno cinque sarei riuscito a fare una dozzina di km prima del giro con Fabio) ma… mi sono riaddormentato subito dopo!

Per fortuna alle otto meno cinque ero già in strada, quando è spuntato Fabio (con Beppe e Carlo) mi sono aggregato a loro ed abbiamo scelto il giro che faccio spesso al mattino con Angelo, proseguendo verso Paderno subito dopo aver girato attorno all’Outlet.

Dopo cinque km molto tranquilli, mentre Beppe e Carlo proseguivano per Paderno io e Fabio abbiamo allungato il giro di circa 800 metri sulla pista ciclabile nella nuova zona industriale: da lì in poi abbiamo aumentato sensibilmente il ritmo per raggiungere i due “fuggitivi” prima del sottopasso e della zona industriale di Paderno. Rientrati a Castegnato, ci siamo salutati a circa un km da casa mia e ne ho approfittato per un km tirato, chiuso in 4′10″. Totale: 13 km in 1:11′14″ (media 5′28″).

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Se tutto va bene, alla mezza del Garda Trentino del 16 novembre saremo in parecchi della Libertas Castegnato: oltre ai “soliti noti” Pietro, Sandro e Tarcisio (finora sempre presenti alle gare dell’Half Marathon Tour 2008), sono già iscritte Liviana e Mirca, e ci dovrebbero essere anche Fabio C., Beppe, Carlo e Angelo. Unico assente giustificato sarà probabilmente Massimo, impegnato oggi nella New York City Marathon.

Percorso nuovo e veramente bello per questa maratonina del Garda, con partenza ed arrivo in frazione Picedo a Polpenazze del Garda, e giro “panoramico” delle colline circostanti. Nonostante sapessi a grandi linee la collocazione delle salite (la prima, piuttosto lunga, dopo 4 km circa), è stata una gara per me molto faticosa, ma che mi ha lasciato davvero soddisfatto.

Dopo i primi 4 km in leggera discesa, durante il quinto si è presentata una salita di circa un km che ci ha portati “in quota”. Da lì in poi, una serie di saliscendi abbastanza impegnativi hanno lasciato il segno sulle gambe, che sentivo molto affaticate in corrispondenza delle salite più lunghe. Ho corso la parte centrale della gara con Fabio Cittadini, un compaesano tesserato per la Libertas, che fortunatamente conosceva bene il percorso e al quale ho chiesto qualche dritta sulla lunghezza delle salite.

Verso il 16° km, già in territorio di Polpenazze, Fabio ha continuato con il suo ritmo e io ho rifiatato un pochino prima di ridiscendere a livello del lago e – con le gambe un pochino più sciolte – chiudere in 1:48′46″ (realtime 1:47′50″), un minuto circa dopo Fabio.

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Simon ha chiuso in 1:10′ circa, 17° assoluto e primo di categoria; Pietro ha cavato dal cilindro un’altra prestazione super (di poco sotto l’ora e mezza, una manciata di secondi prima di Fabio Esposto), ma è stata soprattutto la giornata di Alessandro, che nonostante il percorso impegnativo ha frantumato il suo personale sulla mezza! Fatica portata a termine anche per Liviana e Mirca, che aspettiamo a settembre!

Uscito per fare 15 km con variazioni di ritmo (l’idea era un 3×3000 in 14′30″, con recupero 1000 in 5′00″), dopo il primo 3000 in 14′28″ ho ripiegato su una più “sana” corsa lenta. La fatica di Padova si fa sentire non appena cerco di alzare un po’ il ritmo, ma è più che normale… anzi, non credevo di poter fare un’uscita così lunga a soli quattro giorni da una maratona. Totale: 17,270 km in 1:30′34″ (media 5′14″, gli ultimi 3-4 km con Liviana attorno ai 5′ netti).

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Giornata ideale per una corsa in città: cielo limpido, sole caldo ma temperatura e umidità non troppo alte. Personalmente ho “festeggiato” un anno dalla ripresa delle gare con il personale sui 10 km: 45′01″ (44′47″ il real-time) che è – per me – un grande risultato.

Dopo il primo paio di km (il primo con Liviana) in discesa, ma comunque un po’ troppo tirati (4′12″ e 4′11″ i parziali), mi sono assestato su un buon ritmo; verso metà gara ho fatto un km circa con Alessandro, e dall’entrata nella galleria Tito Speri alla fine ho accelerato sensibilmente, con un ultimo km in 4′12″.

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Ha festeggiato (e alla grande) anche Mirca, che ha chiuso la BresciaTEN in 52′01″, e soprattutto i maratoneti: quinto posto assoluto (in 2:33′33″!) di Simon, che si è laureato campione provinciale di categoria, esordio col botto di Pietro (3:06′28″, 57mo assoluto, real-time 3:05′48″), e maratona completata al primo tentativo anche per Marco (in 4:06′37″, real-time 4:05′57″).

Brescia Street Art Marathon 2008 – Classifica

BresciaTEN 2008 – Classifica

Seconda gara del circuito Half Marathon Tour 2008, in un’altra bellissima domenica di sole.

Come sempre, sono partito ignorando il cronometro per i primi due km, ad un passo che – a sensazione – credevo di poter tenere per tutta la gara: le gambe giravano benissimo (a ritmo da personale, 4′32″ al km) e mi sentivo proprio bene. Tutto questo, purtroppo, solo fino al sesto km circa: poi quasi di colpo faticavo a respirare bene e non riuscivo nemmeno a mantenere il ritmo che di solito tengo durante i lunghissimi. Sono comunque riuscito a proseguire, camminando per diversi tratti, e ad un ritmo parecchio tranquillo, per un tempo finale di 1:56′04″ (realtime 1:55′06″), poco meno di 16 minuti in più del mio personale, stabilito solo tre settimane fa a Verona.

I segnali che qualcosa non stesse andando per il verso giusto c’erano: in settimana ho tentato due volte di fare le ripetute in programma, senza successo, mentre a velocità da corsa lenta andavo abbastanza bene; inoltre, la tosse che avevo – in alcuni giorni di più, in altri meno – da qualche settimana si è rifatta viva.

L’importante, vista la situazione già dopo pochi chilometri, era riuscire a concludere la gara: ce l’ho fatta e questa è una buona notizia. Per il resto, ora mi prenderò un paio di giorni di pausa e riprenderò – spero senza grossi problemi – con la tabella di avvicinamento per Padova.

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