Un po’ per cambiare tipo di allenamento, un po’ per salutare gli amici che stanno preparando il Palio delle Contrade, stasera sono uscito insieme ad alcuni dei ragazzi delle Porte e del Molino – due delle quattro contrade di Castegnato – per tre km circa di riscaldamento (nei quali abbiamo misurato la lunghezza del giro del Palio, 992 metri) e alcune ripetute a quello che è il ritmo gara di riferimento: 3’00″ al km! Mentre loro si sciroppavano un 600+500+400+400, io sono riuscito a tenere un 300 (in 53″), un 400 (in 1’15″) e un altro 300 (in 54″), recuperando con 300 metri di corsa blanda. Per chiudere, un km abbondante di defaticamento. Dopo la serata passata alle prese con alcuni portatili da configurare e/o sistemare (Sandro non temere, il tuo sta “guarendo” dai vari virus), ho anche provato il secondo test del progetto onehundredpushups: 50!
Tag: marco
28 agosto – CL 6 km
Fuori dal cancello di casa ho incontrato Daniele in procinto di raggiungere i ragazzi di Porte e Torre per l’allenamento del Palio delle Contrade: visto che era un “fondo lento” mi sono aggregato più che volentieri e ne è uscita una mezz’oretta divertente, ricalcando più o meno il giro della Marcia dei Cascinali e chiacchierando del Palio al quale manca già meno di un mese. Totale: 6 km in 31’53″ (media 5’19″, ultimo km in 5’07″). MotionBased
20 aprile – BresciaTEN
Giornata ideale per una corsa in città: cielo limpido, sole caldo ma temperatura e umidità non troppo alte. Personalmente ho “festeggiato” un anno dalla ripresa delle gare con il personale sui 10 km: 45’01″ (44’47″ il real-time) che è – per me – un grande risultato. Dopo il primo paio di km (il primo con Liviana) in discesa, ma comunque un po’ troppo tirati (4’12″ e 4’11″ i parziali), mi sono assestato su un buon ritmo; verso metà gara ho fatto un km circa con Alessandro, e dall’entrata nella galleria Tito Speri alla fine ho accelerato sensibilmente, con un ultimo km in 4’12″. MotionBased Ha festeggiato (e alla grande) anche Mirca, che ha chiuso la BresciaTEN in 52’01″, e soprattutto i maratoneti: quinto posto assoluto (in 2:33’33″!) di Simon, che si è laureato campione provinciale di categoria, esordio col botto di Pietro (3:06’28″, 57mo assoluto, real-time 3:05’48″), e maratona completata al primo tentativo anche per Marco (in 4:06’37″, real-time 4:05’57″). Brescia Street Art Marathon 2008 – Classifica BresciaTEN 2008 – Classifica
26 marzo – CL 25'
Uscito per i “consueti” due giri a ritmo maratona, dopo quasi 3 km ho incrociato Dario e ho fatto un altro paio di km più tranquilli con lui, Marco e il Ceres, rientrando prima del previsto per evitare la pioggia. Totale: 4,660 km in 23’23″ (media 5’01″). MotionBased
10 febbraio – Maratonina di Giulietta e Romeo
Prima gara del circuito Half Marathon Tour 2008, in una bellissima domenica di sole. Nonostante l’imbottigliamento in partenza, all’uscita dalla caserma che ospitava tutta l’organizzazione, ho centrato il personale concludendo – almeno con il realtime – per la prima volta sotto l’ora e quaranta. Tempo ufficiale: 1:40’18″, realtime 1:39’09″ (media 4’42″). MotionBased La giornata di grazia non è finita qui: il parziale al 10° km rilevato dal chip fa segnare anche il mio record personale sui 10.000 metri: 48’17″, realtime 47’08″ (media 4’43″).
3 febbraio – LL 24 km
Primo lungo sopra le due ore, a più di due mesi dalla maratona di Firenze. Sensazioni molto buone, due giri Sale-Outlet-Rodengo (il primo con Cristian) per un totale di 24 km in 2:03’05″ (5’07″ di media, ultimo km in 4’49″). Verso la fine del secondo giro ho trovato Marco: alla mezza di Verona domenica prossima saremo un bel gruppetto… MotionBased
19 dicembre
CLR 1:00′ con Marco. Due giri col Jeppo, ultimi 3 km col Raffo. Totale 11,360 km. MotionBased