Ritiro “virtuale” alla Diecimiglia di Franciacorta tra vigneti e castelli, ottimamente organizzata a Cazzago San Martino dall’amico e blogtrotter Ale_57. Dopo la settimana “anomala” (allenamenti sul tapis roulant in Egitto, dopo giornate passate tra spiaggia e mare, un fastidio al polpaccio destro e ultima corsa giovedì sera), il rientro al fresco della Franciacorta è stato climaticamente dei migliori: nuvoloso e pioggerella solo accennata. Buona partenza, col nutrito gruppetto della Libertas; primo km in leggerissima salita chiuso in 5’05″, secondo in leggera discesa in 4’44″ e terzo, forse l’unico in piano, in 4’50″; durante il quarto ritorna il fastidio al polpaccio destro, gestibile, Massimo e Fabio allungano ma io resto costante e chiudo in 5’01″. Il fastidio si intensifica e diventa dolore sulla salita di Bornato (la prima delle tre previste dalla 10 miglia), provo a sciogliere il muscolo con 15 secondi di stretching ma il resto della salita è un mezzo calvario e sul finale, nonostante gambe e fiato siano più brillanti del previsto, sono costretto a camminare. Al primo ristoro proseguo con lo stretching, riprendo a correre sul piano e nella leggera discesa prima di affrontare un’altra salita, di nuovo difficoltosa e di nuovo terminata camminando. Cammino anche sullo … continua la lettura
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11 aprile – Vivicittà (Brescia)
Tempo (ahimè, solo cronometrico) anche meglio del previsto per la Vivicittà corsa oggi a Brescia, come da tradizione in contemporanea con altre città in Italia e all’estero, con alcuni penitenziari e con una dozzina di campi profughi in Libano, Palestina e Siria. Meteo inclemente, con pioggia e freddo, che ci ha fatti rintanare prima in un bar con Ale e compagnia e poi in auto, prima di partire per il riscaldamento (una decina di minuti circa, a buon ritmo per evitare l’assideramento) e raggiungere la zona di partenza, comprensibilmente molto meno affollata delle scorse edizioni, corse sempre con un bel sole. Partito con Massimo del Motus (mentre l’altro Massimo era impegnato a Parigi), i primi due km sono stati agevolati dalla discesa – pericolosissima la picchiata all’interno del parco dell’acqua – ma comunque troppo veloci (4’28″ e 4’37″ i parziali); il ritmo si è stabilizzato attorno ai 4’48″ durante la lenta ma costante risalita lungo il ring, per poi aumentare nell’ultimo “chilometro” (in realtà, poco meno di 900 metri) in discesa del giro che ci ha riportati in piazza Loggia. All’inizio del secondo giro Massimo ha continuato ad aumentare mentre io perdevo lentamente terreno, correndo circa una decina di secondi … continua la lettura
20 marzo – Gara CSI
Come non partecipare alla gara del CSI organizzata dal Motus Castegnato a meno di un km da casa mia? Riscaldamento in gruppo con i 6/7 dei partecipanti alla nostra batteria (Fabio, unico altro componente della Libertas dopo il forfait di Massimo; Dario, Jeppo e Massimo Ghidini per il Motus e un sesto partecipante), percorrendo per tre volte il giro da 1.130 metri che in gara avremmo poi percorso per quattro volte e incrociando più volte il settimo partecipante, fresco campione italiano master (forse 55? verificherò) degli 800 metri. Qualche allungo e il tempo di vedere le ultime due batterie dei ragazzi prima di noi, e si parte: primo giro a manetta, col primo gruppetto (Dario, Fabio, Massimo e il “vecchietto”) davanti e noi tre poco dietro (passaggio al km 1 in 4’03″); secondo tentando di mantenere almeno il ritmo del Jeppo, che sul finale del giro però mi ha lasciato sul posto con una progressione che non sono riuscito a seguire. Nel quarto km, corso senza riferimenti, mi sono “addormentato” su un 4’55″ e ho aumentato in progressione fino a chiudere i 4,5 km circa in 20’30″ (media complessiva 4’33″ al km). Garmin Connect Nel complesso, gara divertente su un … continua la lettura
21 febbraio – Giulietta&Romeo Half Marathon
Ottimo allenamento e ottime sensazioni per la prima gara del 2010. Partenza alle 7 da Castegnato, col gruppo Libertas – Angelo, Fabio, Massimo e Pietro – e tre amici del Motus (Dario, Massimo G. e Sergio) alla volta di Verona, dove abbiamo trovato clima fresco e abbastanza nuvoloso, ma con buone probabilità di schiarite. Al blogpoint (ma dov’erano i Fulminei?) foto e saluti vari con alcuni dei numerosi blogtrotters in gara e un nutrito gruppo di RunningForum, prima di cambiarsi scegliendo pantaloncini corti e magliettina più canottiera sociale. Dopo un ottimo caffè, via al deposito borse e ingresso in griglia azzurra con Massimo. La strategia era ben definita: tre km a 5’30″, poi via a 5′ al km e sprint a tutta per gli ultimi 3 km. Dopo la partenza in mezzo al gruppone, limitando gli slalom ma cercando di evitare gli imbottigliamenti, e un primo km in 5’25″, la prima piacevole sorpresa: senza spingere particolarmente e in pieno controllo, il secondo km è scivolato via in un benaugurante 4’58″, seguito da un terzo in 5’02″ e dalla decisione di mantenere comunque il ritmo. Nel quarto km abbiamo affiancato e superato il treno speciale di Yogi, con due pacer con … continua la lettura