Obiettivo Maratona » paderno

29 marzo – CL 10 km

bibe — Tue, 29 Mar 2011 15:23:19 +0000

Altra levataccia da ora legale, per 10 km tranquilli in compagnia di Angelo, Fabio, Giovanni e Massimo.

[Garmin Connect]

25 marzo – CL 10 km

bibe — Fri, 25 Mar 2011 10:27:21 +0000

Certo che iniziare il giorno del proprio compleanno con 10 km di corsa all’alba è una gran bella cosa…

Auguroni Max!

20 marzo – CL 10 km

bibe — Sun, 20 Mar 2011 16:44:37 +0000

Nell’attesa di leggere le imprese dei blogtrotters in quel di Roma, mi sono goduto un po’ di sole in Franciacorta con una decina di km lenti e finale in leggera progressione.

22 febbraio – IT 12x300m; REC 1’10″

bibe — Tue, 22 Feb 2011 08:58:56 +0000

Raggiunto il semaforo incredibilmente per primo, dopo l’arrivo del resto della compagnia (oggi Fabio, Giovanni e Massimo) il menù prevedeva una dozzina di ripetute sui 300 metri. Con un po’ di preventivabile fatica, le ho portate a casa…

18 febbraio – CL 10 km

bibe — Fri, 18 Feb 2011 08:46:27 +0000

Uscita tranquilla, una decina di km a 5’38″ di media chiacchierando con Beppe e Giovanni.

[Garmin Connect]

25 gennaio – CL 10 km

bibe — Tue, 25 Jan 2011 13:14:05 +0000

Uscita di lento… sempre meno lento: stamattina 10 km e qualcosa a 5’20″ circa, con Angelo, Beppe, Fabio e Giovanni.

11 gennaio – RM 6x1km; REC 3′

bibe — Tue, 11 Jan 2011 06:25:22 +0000

Di nuovo graziati dalla pioggia, intensa alle 5:45 ma meno fastidiosa durante l’uscita abbastanza impegnativa: sei ripetute da 1 km (4’54″-4’53″-4’57″-4’49″-4’50″-4’54″ i tempi), indulgendo un po’ nei recuperi (6′ la media spannometrica, considerando anche i tratti di 30″ al passo inseriti negli ultimi tre).

10 gennaio – CL 10 km

bibe — Mon, 10 Jan 2011 09:03:35 +0000

Lunedì iniziato bene, con una decina di km lenti (con Massimo) e rientrando a casa appena prima che iniziasse a piovere sul serio.

9 gennaio – CL 13 km

bibe — Sun, 09 Jan 2011 15:16:20 +0000

Compagnia quasi al gran completo per l’uscita di oggi: dopo un km circa i più in forma (Dario, Fabio, Gianni e Stefano; più indietro Giovanni e Beppe) hanno progressivamente aumentato l’andatura, mentre io e Angelo ci siamo assestati su un ritmo regolare per tutti i 13 km del giro in programma, chiuso in 1:10′:47″ (media 5’27″).

6 gennaio – RM 4x1km; REC 3′

bibe — Thu, 06 Jan 2011 08:22:44 +0000

Ritorno alle ripetute, dopo alcune settimane di sola corsa lenta, con Angelo, Beppe, Fabio e Giovanni (di ritorno dai 30 °C dell’Egitto): 4’54″, 4’59″, 4’57″ e 4’49″ i tempi, con recupero di 3′ lenti.