Obiettivo Maratona » provaglio

6 settembre – LL 1:30' + Cross Training (MTB)

bibe — Sun, 06 Sep 2009 21:33:37 +0000

Finalmente ho superato, seppure con qualche pausa alle poche fontanelle incontrate nel giro, il “muro” psicologico dell’ora e mezza di corsa, riuscendo a percorrere poco meno di 17 km (media 5’34″). In questa settimana di ferie cercherò di approfittare del clima ottimo (15 gradi al mattino presto) per un’altra uscita oltre la distanza della mezza maratona.

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Nel pomeriggio, una trentina di km tranquilli in mountain bike con Mariano, da Credaro al parco delle torbiere di Provaglio d’Iseo e ritorno.

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16 agosto – CL 1:00' collinare

bibe — Sun, 16 Aug 2009 15:45:45 +0000

La tabella di Domenico recitava “1 ora da lento a medio collinare”, e avevo pensato al percorso della ciclabile Brescia-Paratico, partendo come sempre da Paderno in direzione Monterotondo. Domenica scorsa avevo raggiunto il GPM (segnalato per chissà quale gara in bici) in 24 minuti circa, per poi scollinare verso Provaglio e rientrare dopo 30 minuti; per oggi, calcolando di recuperare nel ritorno un minuto circa per il percorso (prevalentemente in discesa) e un altro accelerando l’andatura nel finale, il rientro sarebbe scattato dopo 31 minuti esatti.

Gianni ed Angelo si sono allontanati, lentamente ma inesorabilmente, già dopo un km: raggiunto il GPM in 23’01″, al minuto 31 (e al km 5,6, media 5’32″ al km) sono tornato verso Monterotondo e poi verso Paderno, con gli ultimi 3 km in 5’10″, 5’07″ e 5’10″. A qualche centinaio di metri dal passaggio a livello mi sono distratto un attimo e… patapum! un bel volo con una mezza storta alla caviglia destra. Un mezzo spavento, ma nel giro di un minuto ho ripreso a correre terminando in progressione e senza più dolore.

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9 agosto – CL 1:00' collinare

bibe — Sun, 09 Aug 2009 14:20:25 +0000

Prima di uscire, “riesumo” il giubbetto antipioggia nel caso, raggiungendo in auto la ciclabile a Paderno, inizi a piovere. A Paderno cielo coperto, ma visto anche l’abbigliamento di Angelo e Gianni, lo lascio in macchina e si parte per Monterotondo con l’intenzione di scollinare verso Provaglio e allo scoccare dei 45 minuti (la tabella prevede 1:30′ di corsa lenta) tornare lungo lo stesso percorso.

I km in bici di ieri si fanno sentire particolarmente in salita, ma rispetto all’uscita di tre settimane fa riesco a raggiungere il centro abitato di Monterotondo un paio di minuti prima, e soprattutto senza camminare. Scendendo verso Provaglio inizia a piovere parecchio, Gianni e Angelo – che mi hanno aspettato – proseguono mentre io rientro verso Paderno allo scoccare dei 30 minuti, cercando di impiegare meno tempo rispetto all’andata. Ci riesco per una ventina di secondi, e proseguo per duecento metri circa per terminare l’undicesimo km. In totale, 1:00’04″ (media 5’28″).

26 luglio – CL 15 km

bibe — Sun, 26 Jul 2009 21:53:45 +0000

Dopo una settimana piuttosto impegnativa, con meno ore di sonno del minimo sindacale, la ripresa della corsa è coincisa con un giro “di ricognizione” per trovare un percorso che raggiunga Iseo senza passare da strade troppo trafficate. La ciclabile Brescia-Paratico (presa a Paderno e lasciata dopo Provaglio) e il parco delle Torbiere fanno al caso mio: a settembre, probabilmente, quella sarà la prima parte di una corsa un po’ “speciale”…

In totale: 15 km in 1:22’16″ (media 5’28″, miglior km in 5’04″).

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5 luglio – LL 18 km

bibe — Sun, 05 Jul 2009 13:15:05 +0000

Primo (per me) lungo della stagione, dopo un paio di mesi di uscite molto spesso inferiori all’ora di corsa.

Oltre ad Angelo e Massimo, oggi si è aggregato Gianni, che si è rivelato fondamentale nella seconda parte del percorso nell’aiutarmi a superare i momenti di crisi nei quali, se fossi stato da solo, mi sarei sicuramente fermato. Bellissimo il percorso, che dal cimitero di Paderno – che abbiamo raggiunto in auto – ci ha portati, lungo parte del percorso collinare della recente “Quattro passi in Franciacorta”, a Passirano, Monterotondo e Provaglio. Da qui una deviazione verso il parco delle Lame, per poi rientrare ricalcando più o meno lo stesso percorso. Per me, 17,920 km in 1:41’22″ (media 5’39″), con un ultimo km in piena crisi ma comunque, col supporto di Gianni, chiuso sul piede dei 4’45″ con una progressione inaspettata.

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15 febbraio – Medio 20 km

bibe — Sun, 15 Feb 2009 16:52:42 +0000

I festeggiamenti per i 35 anni sono cominciati con una bella corsa in Franciacorta: con Angelo e Fabio abbiamo raggiunto, in auto, il passaggio a livello vicino al ristorante Giardino di Paderno e da lì abbiamo seguito buona parte del percorso della maratonina “Quattro passi in Franciacorta”, lungo la ciclabile Brescia-Paratico e poi attraverso Provaglio e Provezze (col gran premio della montagna), per poi ricollegarci alla ciclabile salendo di nuovo da Passirano verso Monterotondo. Totale: 20,300 km in 1:48:08 (media 5’19″), con parecchia fatica nella parte finale, corsa anche sotto i 5′ al km.

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