Gli ultimi acciacchi post-mezza di Verona se ne sono andati con il lento rigenerante corso stamattina con Massimo: 7 km esatti in 40′ precisi, per una media complessiva di 5’43″ al km. La FC media è stata di 152 bpm. Garmin Connect
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Verona Marathon e Giulietta&Romeo Half Marathon – Classifiche ufficiali di categoria
Direttamente dal sito TDS: Verona Marathon – Classifiche di categoria Giulietta&Romeo Half Marathon – Classifiche di categoria
21 febbraio – Giulietta&Romeo Half Marathon
Ottimo allenamento e ottime sensazioni per la prima gara del 2010. Partenza alle 7 da Castegnato, col gruppo Libertas – Angelo, Fabio, Massimo e Pietro – e tre amici del Motus (Dario, Massimo G. e Sergio) alla volta di Verona, dove abbiamo trovato clima fresco e abbastanza nuvoloso, ma con buone probabilità di schiarite. Al blogpoint (ma dov’erano i Fulminei?) foto e saluti vari con alcuni dei numerosi blogtrotters in gara e un nutrito gruppo di RunningForum, prima di cambiarsi scegliendo pantaloncini corti e magliettina più canottiera sociale. Dopo un ottimo caffè, via al deposito borse e ingresso in griglia azzurra con Massimo. La strategia era ben definita: tre km a 5’30″, poi via a 5′ al km e sprint a tutta per gli ultimi 3 km. Dopo la partenza in mezzo al gruppone, limitando gli slalom ma cercando di evitare gli imbottigliamenti, e un primo km in 5’25″, la prima piacevole sorpresa: senza spingere particolarmente e in pieno controllo, il secondo km è scivolato via in un benaugurante 4’58″, seguito da un terzo in 5’02″ e dalla decisione di mantenere comunque il ritmo. Nel quarto km abbiamo affiancato e superato il treno speciale di Yogi, con due pacer con … continua la lettura
Blogcena a Verona
Per la gioia di Runnerblade, primo post con foto direttamente dalla trattoria “Giulietta e Romeo” di Verona. Buon appetito!
20 dicembre – CL 1:40'
Uscita “freschina” (-5 °C all’arrivo; non voglio credere agli -8 °C del termometro alla farmacia di Rodengo Saiano) con Angelo e Pietro: sensazioni ottime, respiro sempre sotto controllo e, di tanto in tanto, un’occhiata al cronometro per controllare che non stessimo correndo più velocemente del previsto. Sarà stato il freddo, ma senza accorgercene abbiamo aumentato un paio di volte l’andatura oltre il target dell’uscita (5’40″-5’20″). In totale, 18,570 km in 1:40′ (media 5’23″, FC media 158). Garmin Connect In serata è prevista la blogpizza a Verona: vedremo di riuscire a postare una foto “in diretta”!
Maratonina di Giulietta e Romeo – Classifiche ufficiali
Ecco la classifica ufficiale della Verona marathon e della maratonina di Giulietta e Romeo (vinta da Stefano Baldini): Veronamarathon e maratonina di Giulietta e Romeo 2009
Maratonina di Giulietta e Romeo (2)
Il weekend veronese inizia alle 13 di sabato: arrivo a casa di Alessandro con la canonica decina di minuti di ritardo, il tempo di un caffè e via col simpaticissimo Piero verso Verona per il ritiro dei pettorali (una quindicina in tutto). Un’altra decina di minuti di ritardo dovuti ad una coda in autostrada per incidente, e arriviamo all’appuntamento con gli amici di runningforum.it: Fatdaddy e Rob, esordienti sulla distanza, e Xiaowei, alla terza maratona. Il tempo di ritirare i pettorali (ottima l’organizzazione col supporto dei militari) e quattro chiacchiere, poi ognuno torna alle proprie auto mentre Sandro, Piero ed io ci facciamo un giretto tranquillo degli stand, in attesa della premiazione dell’Half Marathon Tour 2008. Trovato lo stand che distribuisce il “gadget” (una bella maglia tecnica) per chi ha completato tutte le cinque prove del circuito, ritiriamo il nostro piccolo premio e rientriamo a casa. Domenica mattina all’appuntamento delle 7 siamo in sette iscritti alla Libertas Castegnato (Fabio, Angelo, Pietro, Massimo, Guido, Beppe ed io), più Dario e Mimmo “esterni”: visti gli impegni – è possibile che Pietro, tosse permettendo, faccia tutta la maratona – decidiamo di partire con tre auto e raggiungiamo velocemente la fiera di Verona per … continua la lettura
8 febbraio – Maratonina di Giulietta e Romeo (1)
Due righe sulla maratonina di Verona prima di fare un pisolino; scriverò più estesamente del bel weekend in tarda serata. Sono contentissimo del risultato – 1:44’25″ il real time, ci avrei messo la firma fino a stamattina – un pochino meno di com’è arrivato: tutto ben oltre ogni rosea previsione fino al km 10 (passaggio in 47’44″), poi un po’ di affaticamento e dal km 14 in poi l’influenza e la settimana senza correre hanno probabilmente presentato il conto, costringendomi ad “integrare” il resto della gara con alcuni brevissimi tratti al passo. Finalmente un blogpoint degno di questo nome, oggi “gemellato” con alcuni amici di runningforum.it. Come sempre a Verona, percorso con tratti molto caratteristici e organizzazione ottima.
Sono ancora vivo…
… e forse pure pronto per la gara di domenica. Peccato che, smaltiti i postumi dell’australiana, adesso ci si metta una pioggia torrenziale a farmi rimandare di nuovo la prima uscita da sabato scorso. Domattina non ci si scappa, un’uscita tranquilla con la compagnia delle 5:58, qualche allungo e poi si parte per Verona. Blogpoint nel primo pomeriggio (dalle 14 alle 16 all’ingresso D del padiglione dove si ritireranno i pettorali), ritorno a casa per qualche commissione e una serata in compagnia, e poi di nuovo domenica mattina, stesso posto alle 8:45 coi blogtrotters. Alle 9:30 la partenza di una mezza rifinita con un metodo Katzen che più Katzen non si può!
Obiettivo Roma 2009 – Programma gare
Qualche settimana fa ho deciso di preparare la maratona di Roma del 22 marzo prossimo seguendo un’interessante tabella proposta da Luca Speciani. Ho suggerito la stessa tabella, modulabile (e ri-modulabile, se necessario) in base al ritmo gara previsto, anche ad Alessandro e Fabio C., che a Roma correranno la loro prima maratona. La mia intenzione è quella di “agganciare” la tabella (Fabio e Alessandro hanno già iniziato a seguirla) dal prossimo 15 dicembre. Dando uno sguardo ai lavori previsti per le domeniche, ho individuato due mezze maratone che entrano esattamente nel programma: la prima è la Montefortiana, una mezza su un percorso collinare (una lunga salita e poi una lunga discesa) a Monteforte d’Alpone (VR) che si correrà il 18 gennaio, esattamente alla fine di una settimana di scarico (l’ideale per arrivare freschi alla gara), e la mezza maratona di Verona, che si correrà l’8 febbraio in contemporanea con la maratona.